自分なりの優先順位をつける
ストレスは、今までできたことができないことで感じてしまいます。
「ですが、子どもがいることでできないからストレス、というのは他人のせいにしていませんか？ すべてを、子どもがいなかった時と同じレベルにまで戻せると思わないで」と、コマツさん。
服装にメイク、髪、体型、家事……。思いつく限りの「あの頃に戻したい」を書き出してみましょう。そして、優先順位をつけていきます。
コマツさん曰く「あなたなりの優先順位をつけて動けば、ストレスになりません。そして、上から1つずつ戻していきましょう。優先順位が高くないものは、諦めてもいいんです。そこは気の持ちよう！」とのこと。
無理せず、自分のペースで、昔・理想の自分へ戻していってくださいね。
細分化してみる
子どもと食事を一緒にすると、自分の食事が疎かになっていたりしませんか？ 「この時、食事ができないと考えるのではなく、口にできればOKなど、細分化してみることが大事です」と、コマツさん。
出来ないストレスを感じているものに対して、細分化することでハードルを下げることが出来るのです。それだけでも気が楽になりますし、「出来た」を体感しやすくなりますよ。
まとめ
「育児に正解はありません。ですが、ママがストレスをためることで、子どもに厳しくなったり旦那さんにあたってしまったりと、悪循環が始まってしまいます」と、コマツさん。
つまり、ママがストレスをためないようにしていくことが、笑顔で毎日を送るコツなんです。
今回コマツさんが教えてくださったテクニックを試しながら、あなたなりの解決策を見つけていってはどうでしょうか？ そして子どもとともに、笑顔の毎日を積み上げていってくださいね。
■取材協力：コマツマヨ
恋愛・夫婦力向上アドバイザー／ライター。焼酎バーの店長、ウエディンググッズデザインメーカーでの経験や姉御肌な性格を活かして、恋愛・夫婦間の問題に悩む女性向けにコラムを執筆中。
また、洋菓子メーカーの広報主任だったことも活かして、企業ホームページライティング、社内報インタビュー、東京23区の広報誌も手がけている。
