運動不足の人の体の状態は、余分な熱や老廃物が体内に残ってしまい、栄養分の分解や吸収に悪影響を与え、腸内環境が乱れるのだそうです。

また運動不足は血流の悪化や腸の活力低下を引きおこし、免疫機能不全にもつながることで高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、さらには癌などの病気の発症にもつながると言われています。

ですから、体調を整える上で最も重要なのが、免疫力を向上させることであり、免疫力を向上させる上で最も重要なのが「運動」だということです。

運動する時間がない人にお勧め!忙しいママでも簡単にできる「免疫老化」防止法

免疫力を向上させるためには適度な運動が必要であり、適度に運動をしている人はしていない人に比べ、NK細胞やマイクロファージが活性化しており、免疫力が高いことも証明されています。

運動以外の手段でNK細胞やマイクロファージを活性化させるには、日々の食事による摂取も有効です。例えば鍋料理に含まれているキノコ類を摂取すると、マイクロファージが活性化されます。

これから冬本番を迎えるにあたり、ウイルス感染などのリスクも高まりますから、免疫力を高め対策したいですね。

子育て世代の女性達が、免疫力を高め、健康で病気知らずの生活が送れるよう心よりお祈りいたしております。

【取材協力】薬学博士 石川正明氏

薬剤師、薬学博士、東北薬科大学名誉教授。
1949年北海道生まれ。69年東北薬科大学薬学部(現東北医科薬科大学)に入学。
77年米国ワシントン大学生化学教室・フレッドハッチンソン癌研究所に留学。
83年薬学博士号を取得。2006年東北薬科大学薬物治療学教授。

ライター。不動産会社に10年ほど在籍し、賃貸営業、賃貸事務、売買仲介、売買仲介事務、不動産管理営業、不動産管理事務など幅広く経験。現在も不動産会社で勤務しており、おもに賃貸仲介をメインで活動中。好きな言葉は、「根拠のない自信はおおいに結構。それを裏づける努力をするべし」。二児の母でもある。

「ハピママ*」更新情報が受け取れます