ダイエットする時間も余裕もない! とお嘆きのママ、このまま中年太りまっしぐらでいいのですか?

なんとかしなくちゃとは思いつつ、ストレスで毎日のお菓子がやめられなかったり、服装も気づけば体型を隠すものばかりだったり、それがまたストレスになることも。

今回ご紹介するダイエットは、「美尻王子」こと竹田純さんによる「美尻立ちダイエット」!
バレエダンサーである竹田さんによると、「ボディラインは立ち方をリセットするだけですぐに変わる」とのこと。

ママであることと美しくあることは両立できるのです。

生活のなかで身体の使い方を少し変えるだけで、ボディラインだけでなく、実際に体重も落ちたという実例も載っている『1分!美尻立ちダイエット』を参考に、バレエ式の基本姿勢を取り入れたメソッドをご紹介します。

理想のお尻とは?

ただ体重を落とすだけのダイエットに成功しても、魅力的なカラダになるわけではないことは、出産を経験したママなら気づき始めているのではないでしょうか。

目指すのは、「ふわっプリ」のお尻。外側はふわっとしているのに、深部はプリっと引きあがっているお尻、それが美尻です。

美尻ダイエットでは、お尻の奥の筋肉にアプローチし、外側の筋肉に頼らずインナーマッスルでお尻を引き上げるというもの。見た目からも、お尻の位置が高くなり、太ももとの境目がはっきりするので脚長効果もあります。

きつい筋トレより毎日の立ち癖修正

美尻を手に入れるには、きつい筋トレが欠かせない? いえいえ、そんなことはないのです。むしろ、ハードな筋トレをしすぎると、外側の筋肉が張り出してデカ尻になったり、硬そうな四角いピーマン尻になったりする危険あり!

美尻のために大切なのは、なにはなくとも正しい基本姿勢。

バレエ式と聞いて、不安になった方、大丈夫ですよ。立つことは誰でもすることです。身体が硬くても、運動オンチでも、誰でもできて、そして時間も取りません。

日常生活で立ったり歩いたりするときに、美尻をつくる筋肉が自然と使えるようになれば、無理なくナイスボディを手に入れられるというわけです。

美尻立ちとブス尻立ち、こんなところがちがう

そもそも美尻立ちとブス尻立ちとでは、どんな点がちがうのでしょうか。

ブス尻立ち

まずはブス尻立ちの特徴から。

  • 背中が丸まっている
  • 骨盤が傾斜(後傾)している
  • お尻、太もも裏、内ももの筋肉が弱い
  • 足裏に体重を偏ってかけている

美尻立ち

お次は美尻立ちです。

  • 背中から首にかけてきれいなカーブを描いている
  • 骨盤が立っている
  • お尻、太もも裏、内ももの筋肉が強い
  • 足裏にバランスよく体重がのっている

いかがでしょうか。
どちらが美尻でどちらがそうでないか、写真をみると、違いは歴然としていますよね。

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