3. 0円でバストアップを叶えるのは呼吸法！
手軽に、かつ0円で、なんの道具も使わずにバストアップできる方法とは……呼吸法なんです。
「胸式呼吸」って聞いたことはあるでしょうか？
文字通り、息を吸いながら胸を膨らます呼吸法を指す言葉です。
実は、バストアップのためにはこの、胸式呼吸を日常生活で意識することが効果的なんです！
ヨガインストラクターをしている筆者が、具体的な方法をさっそくご紹介しますね。
4. 自然にバストアップする胸式呼吸
胸式呼吸は、簡単にいうと「息を吸い込むときには胸を膨らませ、吐くときには胸を縮める」という動きを意識する呼吸法。
ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けますが、この胸式呼吸によって、胸筋を鍛えることができるんです。
「なーんだ、そんな簡単なこと？ 呼吸なんて意識しなくてもそうなってるんじゃないの？」と思ったそこのあなた、日常生活の呼吸って、意識しないと浅くなりがちで、正しい胸式呼吸ができている人って意外と少ないんです。
（1）背筋を伸ばして、息を全部吐き切る
（2）肋骨の辺りに手をおき、胸が膨らむのを確認しながら鼻から息を吸い込む
（3）胸元が上に上がるのを確認し、息を吸いきったら、今度は肋骨を内側にしまい込むように意識しながら鼻から息を吐き切る
（4）今度は手を胸元において鼻から息を吸い込み、デコルテが上がっているかを確認
（5）鼻から息を吐き、デコルテが下がっているのを手のひらで確認
この一連の確認をしながら、胸式呼吸を意識してみてください。
胸元の動きを意識した呼吸に慣れるまで、何度も繰り返しましょう。
慣れてきたら、この胸式呼吸を1日に何度でも、思い出したときに繰り返してくださいね。
いかがでしょうか。
たったこれだけの意識で、驚くほどデコルテラインが整い、バストもサイズアップしちゃうんです。
呼吸を意識すると同時に、背筋も伸びるので猫背も解消されますし、デコルテ周辺の筋肉も刺激されます。
実際に、筆者もヨガを始めてから、体重は減ったのにバストは1カップアップしていて、これも胸式呼吸のおかげだなーと実感しているんです。
ちっぱい女子が絶滅危惧種になりつつあるようですし、バストサイズにお悩みの女性は、よろしければ意識してみてくださいね。
