「ダイエットなんてしてないよ？」と言う“やせ女子”が自然とやっている7つの習慣

お風呂上がり：ボディラインをしっかりチェック

自身の体のどこにお肉がついていて、どこが引き締まっているかを把握していますか？ やせ女子は自身の体をしっかりと把握するため、裸で鏡の前に立ち、ボディラインをきちんとチェックしているのです。

コレをすることによって、自分のボディのどこを意識すればいいのか、しっかりと“見える化”できます。筆者自身もダイエットの際、毎日鏡で自身のボディラインをチェックするようにしていました。最初のうちは辛かったですが、だんだんと痩せていき、引き締まっていくのを見るのが楽しくなっていたのを覚えています。

就寝：ぐっすり眠れる準備をしっかり

眠っている間にも、脂肪の分解・代謝は行われています。睡眠が不足することで、脂肪の代謝がスムーズに行われなくなってしまうことも……。また、睡眠不足は食欲促進ホルモンが増加し、ドカ食いに走りやすくなってしまう危険もあります。

そのため、やせ女子は就寝前にぐっすり眠れるように色々と工夫をこらしています。例えば、部屋は寒色系の落ち着いた色で統一したり、テレビやパソコンをおかないようにしたり……。スマートフォンの使用も就寝前は控えるようにしているのだとか。

また、スッキリと目覚めるために、朝日が入ってくるようにしている人も多いそう！ こうすることで、体内時計をしっかりと調整しているのです。

実は、朝の光を浴びると、満腹ホルモン“レプチン”が分泌されやすくなるため、食欲抑制に効果があると言われています。痩せやすい体作りの助けになること間違いなしでしょう。

さて、あなたはいくつ、やせ女子が自然としている習慣が当てはまりましたか？ 日常生活の中で当たり前に行っている“ちょっとしたこと”をちょくちょく意識するようにして、やせ女子へと近づいていきましょう！