腰痛
同じく武田薬品工業株式会社の「タケダ健康サイト」によると腰痛の原因は大きく4つ。
長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張
長時間座っていたり、立ちっぱなし、中腰など、無理な姿勢を続けると腰の筋肉が緊張して、時間の経過とともに筋肉が疲労し、血行が悪くなり腰に痛みが起こります。
運動不足、筋肉退化による筋力低下
腰の周りにある大腰筋（だいようきん）や大殿筋（だいでんきん）、中殿筋（ちゅうでんきん）の筋力が衰えると、腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こします。腹筋は横隔膜とともに背骨を支える働きがあるので、腹筋の筋力が低下し、正しい姿勢が保ちにくくなると、腰椎に負担をかけることになります。
また骨盤の筋肉は姿勢を保つのに大きく関与しています。これらの筋力の低下が、腰痛の要因となります。
過剰な動きや無理な負担
過度の運動によって筋肉は疲労し、徐々に緊張を強めて腰痛を引き起こします。また、腰に無理な力がかかるような動作を行うと、ぎっくり腰など急性の腰痛を招くことがあります。
腰痛の原因となる主な疾患
代表的なのは、ぎっくり腰と呼ばれる腰仙部挫傷（ようせんぶざしょう）、椎間板の一部が神経を圧迫して起こす椎間板ヘルニアです。他にも、過度な運動が原因となる脊椎分離症や、骨の変性などが原因となるすべり症、腰部変形性脊椎症、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）、骨がスカスカになる骨粗鬆症も腰痛を引き起こします。
また、腎結石や尿管結石、子宮筋腫、子宮内膜症、うつや自律神経失調症などの疾患でも腰痛が起こることがあります。
みなさんは当てはまる環境や状況などありましたか。
肩こり、腰痛とも、長時間同じ姿勢でいることや運動不足による筋肉の緊張や疲労、血行不良、筋力の衰えなどが、原因となっています。
体の他の部分にも痛みが出てくる場合もありますが、かなり多くの人たちが、「肩こりや腰痛」を引き起こす環境に置かれていることがわかります。
もし、今、両手を組んで上方向にグーッと上げたとき、またそのまま横方向に身体を倒したときに、身体が伸びて気持ちがいいな、もしくは、心地よい痛みを感じた方は、筋肉が緊張しているかもしれません。
是非、無理なく全身運動ができる「ラジオ体操」をしてみませんか。
