5日目／NEWメイクチャレンジDAY
いつも同じメイクばかりで変わり映えしない。そう思う方もいるのではないでしょうか。連休明けには「なんか綺麗になった!」と思われるような、“ちょっと新鮮”な要素を取り入れたメイクをしていくと、見違えますよね。
でも、「ぶっつけ本番」はちょっと心配。だからこそ、多くの人と会わない連休中に新しいメイクを練習してみてください。新しい魅力が花開くときです。
6日目／有酸素運動強化DAY
やっぱり脂肪燃焼効果が欲しいなら有酸素運動を。かなりハードな全身運動として、おすすめは縄跳びです。小学生の頃は軽々と飛んでいた方でも、大人になった今挑戦すると、身体が重くてけっこうしんどい…と感じるかも。
5分×3セット、インターバルを1分設けてチャレンジしてみてください。心拍数が上がり、心地よい筋肉痛が待っています。縄跳びとちょっとしたスペースさえあれば簡単にできます。
7日目／ボクササイズDAY
ストレス解消にもなるボクササイズ。近くにボクシングジムやボクササイズ専門店などがあれば、見学＆体験に行ってみて、実践してみてください。
背中やお腹の筋肉を使うので、そのあたりのお肉が気になる方にぴったりです。
8日目／ゆる糖質オフDAY
食事制限系はストイックにやりすぎると、ストレスが溜まったり、途中でやる気を失ったりと、あまり良いことがありません。結果、暴飲暴食して、余計に体重が増えた…となったら本末転倒。だから「ゆるめ」に行うのが大切です。
この日実施する「糖質オフ」も糖質をすべてカットするのではなく、たとえば「夜だけカットする」「いつもはお茶碗1杯食べていたごはんを半杯にする」といった無理のない方法で試してみて。
9日目／くびれメイクDAY
綺麗なくびれがあると、メリハリのあるボディラインに見えますよね。くびれメイクにおすすめなのが、フラフープを使ったエクササイズ。
昔懐かしいアイテム、というイメージを持つかもしれませんが、フラフープはくびれ作りに欠かせない筋肉“腹斜筋”を重点的に鍛えてくれます。くびれ作りに必要な筋肉を重点的に鍛えるので、早く効果を実感したい方におすすめです。
5分×4セット以上（インターバルは30秒）を目指し、20分以上フラフープを回すと、なかなか良い運動量と達成感が得られます。
10日目／早寝DAY
連休最終日です。連休明けに「素敵な私」に見せたいなら、22時には眠りに就きましょう。早寝は綺麗のもと。綺麗の習慣を作るのも早寝早起きから。
順番を変えても、内容をアレンジしてもかまいません。10の自分磨き、連休中に試してみるとアップデートした自分に必ず出会えるはずです。
