要注意！「顔のゆがみや二重アゴ」につながるNG習慣＆超簡単セルフケア

目指せマイナス5歳！ 自宅でできる超簡単セルフケア

姿勢を良くしようと思っても、意識するだけではなかなか難しいもの。悪くなった姿勢を戻すためにすぐにでもチャレンジしたい、大西先生直伝、スッキリアゴを手に入れるセルフケアを2つご紹介します。

1：タオル体操

まずは、猫背の解消を目的としたストレッチです。正しい姿勢を取り戻すとともに顔にかかる負担を軽減させ、二重アゴの予防と改善を狙います。

1. タオルを一枚用意する
2. 両手で肩幅くらいにタオルをにぎる
3. そのまま真上に上げる
4. 息を吐きながら首の後ろまで下げる

（4）のとき、腕は斜め後ろ45度。両方の肩甲骨同士を寄せるイメージでゆっくり動かします。15回を1セットとし、朝昼晩の1日3セットが理想的。

2：二重アゴ撃退！舌ストレッチ

続いてはアゴ周辺のたるんだ筋肉を鍛える、舌を使った顔のエクササイズです。

1. アゴが張るように顔を上に向ける
2. 舌を天井へゆっくりと突き上げ、3秒ほど維持させる。これを10回行う

こちらは朝と晩、1日2回行うのが理想的だそうです。

先生曰く「セルフケアを毎日続けるだけでも、顔まわりがスッキリして印象が変わりますよ」とのこと。

朝はメイク中に、夜はお風呂上りなどのスキンケアのついでに……と、毎日決まったタイミングで取り入れて習慣化を目指すとよいそうです。

ちなみに「フェイスラインが気になるなら、顔まわりだけケアをしていれば改善できるはず！」と思っていた筆者は、まずは身体の土台である骨盤や背骨から正しい位置に立て直していく必要があるのだと知り、目からウロコでした。

また、良い姿勢にしていくことで顔のラインだけでなく、バストアップや美尻効果も期待できるということ。

生活習慣の見直しとセルフケアをうまく取り入れて「マイナス5歳」のキレイを目指しましょう！