ストレスを減らすリラックス方法とは？
最後に田中さんが、リラックスする時間を増やすための工夫をアドバイスしてくれました。
まず元気になれる映画や番組を観ること。ただし、寝る前の時間は避けましょう。
また、夜ゆっくりと湯船に浸かること。寝る前に深い深呼吸を10回程度すること。この時、脳にフレッシュな空気を送り込むイメージで行うと良いそうです。
続いて、寝る前にホットミルクや豆乳を飲むこと。スマホやPCを見ずに、好きな本をゆっくりと読むこと。読書が得意ではない方も、写真やイラストが多く読みやすい本を一冊用意してみて。
さらに、明日したいことを考えるのも有効とのこと。ただし、何か嫌なことが浮かんでしまったら、誰かに話を聞いてもらったり、対処法を知っている人に相談するなどして、ネガティブな気持ちをうまくカバーしましょう。
悪夢に悩んでしまった時は、専門家がオススメするこれらの方法で、うまく夢と付き合ってみてはいかがでしょうか？
【取材協力】コーチング・心理カウンセラー 田中よしこ
自身の「自分らしく生きられる」ようになった経験を生かし、自分が行きたくなるようなカウンセリングルームを設立。じっくりと話を聞き、問題点やどうしたいのかを相談者と共に考え、幸せを呼び込む考え方のコツを伝授する。各地から相談者が訪れるほか、メディアでのコラムなども人気を呼んでいる。
関連記事
