ママ必見! ダイエット、免疫アップ、コミュニケーション上手になれる「1/fゆらぎ」効果がすごい

 「1/fゆらぎ」の恩恵を効果的に受けるには

たとえば、目をつぶるだけでリラックスできる人は、目をつぶることで、心臓の鼓動に耳をすませ、その音に身をゆだねることができるのです。

しかし、世の中には、ストレスを感じる規則性な雑音ばかりですから、「そんな中で心臓の鼓動に集中するのは難しい」と感じる人の方が多いかもしれません。

それならば、強制的に脳をリラックスさせる方法をとりましょう。まず口で息を吐いて、その反動で鼻で息を吸う、そんな感じで深呼吸を数回行います。この状態で「1/fゆらぎ」の音楽を聞くだけでいいのです。
しばらくしてリラックスしてきたと思ったら、目をつぶって、胸に手を当てて、心臓の鼓動に耳をすませましょう。

習慣的に行っていると、いつしか音楽無しでも、深呼吸と目をつぶって集中するだけで、心臓の鼓動に耳を傾けることができるようになります。

「1/fゆらぎ」のリラックス法を生活に取り入れてみてはいかがでしょう。リラックス状態でいることで、身体も心もプラスに働きますので、人生をもっと楽しめるかもしれませんね。