ハンドタオルで肩回し

背中のお肉、脇周りのお肉、二の腕のタプタプに効くのが“肩回し”です。この3つの痩せを握る鍵である、肩甲骨を刺激できます。

お腹に力を入れて、ハンドタオルの端を両手で持ってぐるぐる回しましょう。出来るだけ肘を曲げないのがポイントです。

肩こりや姿勢の矯正にも一役買ってくれます。朝起きた時、お風呂上がり、テレビを見ながら、試してみてくださいね。

食に対する「〇〇でなければ」を捨てていく

太る原因の1つに、食べ過ぎがあります。年々、代謝は落ちていきますから、若い頃と同じ食事をしていたら太って当然です。

ですから「3食でなければならない」「食卓にはご飯とお味噌汁とおかずがないといけない」といった考えは捨てましょう。一番はお腹が空いたときに食べることです。

また「お菓子は食べてはいけない」「ファスティングをしなければならない」も全部捨ててください。食べたいものを我慢してはストレスが溜まり、ドカ食いやダイエットを諦める要因になってしまいます。

食べたいものを食べる!空腹じゃなければ食べない!

このシンプルなルールを実践して、あなたにあった食事を見つけていくことで自然と痩せていきます。

セルフケアダイエットの一番のポイントは「自分自身の声を聞くこと」。

夫の声、ママ友の声、お子さんの声、職場の声など、今はいろんな人の声が入ってきてしまって、それに左右されている方が非常に多いです。

「私は今、どこが痩せたいんだろ?」

「私は今、これが食べたいのかな? 本当に食べたいのはなに?」

そんな風に都度都度、自身に問いかけて、しっかりとその声に耳を傾けてくださいね。きちんと声を聞いていけば、自然と見た目も変わってくるはずです。

一緒に理想のスタイルを手に入れましょう!

ライター・コラムニスト。1988年生まれ。大学卒業後にマスコミ業界3社で働くが、行く先々でパワハラに遭い、退職。引きこもりになったのをキッカケに、ライターに。キャバ嬢として年間500名以上の男性を接客した経験や半年で25キロのダイエットに成功した経験などを活かした、恋愛・美容系記事が得意。その傍ら、フリーランスやライターになりたい方向けの相談に乗る個別セッションをおこなっている。「体内時計をコントロールして、健康でキレイになる」をコンセプトにしている“健康&生活リズムカウンセラー”の資格を保有。