ランニングやウォーキングを楽しむためにはコンディショニングも大切。きちんとカラダをケアするのとしないのでは格段の違いが。
翌日に疲れや痛みを残さないためにも、運動後のケア方法を解説！
日々のケアが大切！
WALK＆RUNを楽しんだあと、皆さんはカラダをそのままにしていないだろうか？
運動後の体内では、カラダを一定の状態に回復させようと、疲労物質の処理や、損傷した細胞の修復がはじまっている。この体内での作業が追いつかなくなると、痛みを感じたり、疲労感でだるくなってしまうのだ。
運動直後はストレッチなどでも十分だが、カラダの回復をうながす成長ホルモンの分泌は、就寝中に活発になるといわれている。
そこで、カラダの回復をさらにサポートするため、夜寝る前に実践してほしいのが、マッサージだ。
疲労で緊張した筋肉をほぐしたり、血流やリンパの流れをよくするだけで、就寝中の回復効果に格段の違いが出る。
また、負荷の強い箇所に痛みや疲れを感じるため、マッサージをしながら自分のフォームの問題や、弱点を確認することもできる。
初心者はとくにカラダの変化を感じやすいので、日々自分のカラダと向き合って、きちんとケアすることが大切だ。
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