夏老け予防には○呼吸！
でも紫外線を防ぐには、化粧品が必要。扇風機だけじゃ熱中症になる可能性があるし……。夏老けはどうやって防げばいいの!?となりそうですが、ご安心ください。
夏老けを防ぐのに効果的で、お金も一切かからない方法があるんです。それが、鼻呼吸！
（1）メリット
ひとは1分間に15回、1日に20,000回以上呼吸しています。そのため、鼻呼吸に変えるだけで様々な変化が期待出来るのです。
鼻から息を吸うことは、口呼吸よりも酸素をしっかりと取り入れることができます。そのため、体の隅々まで酸素を送ることができ、美肌効果、小顔効果、シェイプアップ効果が見込めると言われているのです。
それだけでなく、顔立ちをはっきりさせて鼻筋が通るようにもなりますし、口臭改善にもつながります。
（2）正しい鼻呼吸のやりかた
効果的で、正しい鼻呼吸をマスターしましょう。
1.口を軽く閉じます。舌を上の歯茎にくっつけるようにしておきましょう。
2.「1、2、3、、、」と心の中で数えながら、鼻から息をゆっくり吸います。
3.同じように心の中で5つ数えながら、鼻から息を吐いていきましょう。
目を閉じて、姿勢を正しておこなえば瞑想の効果も！ 日々の呼吸でも意識したいところですが、最初からはどうしても普段の癖が出てしまいますから、出かける前や寝る前、帰宅後など少し時間が空いたら鼻呼吸するようにしてみてくださいね。
少し意識するだけで、お肌も心も綺麗な夏になること間違いなし！ 夏が終わってからも、きれいなままでいるためにも、実践してくださいね。
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