もっとも膣のひきしめ効果が高いのはエクササイズ
では、いったい膣をひきしめる効果が高いのは何なのか？
サンジーブ先生は、外科的な方法以外には「経口薬や塗布剤の有効性は疑わしく、エクササイズがもっとも効果がある」と語ります。
エクササイズによって、膣のひきしめだけでなく便秘や尿失禁を軽減できるそうです。
とはいえ、エクササイズといっても、そんなにハードルは高くありません。具体的には、以下のような簡単エクササイズでOK。
（1）排尿を途中で止めるように3秒ほど膣を締めて、その後ゆるめます。
（2）この（1）を5回繰り返し、3セット行います。
（3）慣れてきたら、3秒ではなく10秒カウントして行います。
身体は少しずつ衰えていくものなので、毎日、意識的に鍛えていくことで結果が得られます。膣のゆるみが気になっている女性は、ぜひ習慣にしていきましょう。
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