引き締まった体を作るにはこの時間がベスト!

ダイエットのため、筋力UPのため、健康維持のため・・・様々な目的がありますが、効率良く運動をするのであれば、15時〜17時あたりがベスト

私たちの体温は1日の中で1度ほど変動しますが、この時間が、一番体温が高い時間帯。体温が高いと、代謝が良い状態で、体力も出やすくなります。実際、運動能力を高める“アドレナリン”が一番分泌されるのもこの時間帯。

ただ気温も高い時間なので、熱中症対策をして運動をするといいですね。

 

この時間の運動はNG!アレルギーが起こりやすい時間

アレルギーを感知するヒスタミンの感受性が一番敏感となるのは22時ごろ。ただでさえ運動をすると、細胞からヒスタミンが放出されるので、アレルギー反応が起こりやすくなります。

運動をすると、血行がよくなり痒さが増したり、動くことで周りの埃を舞い散らせたりして、いつもより少量の埃でもアレルギーが出やすくなってしまいます。

特に花粉症の人は要注意!春は杉やヒノキ、夏はイネ、秋はブタクサ、冬はハンノキなど、花粉は年中飛んでいます。アレルギーが出やすい人は午前中に体を動かすようにするといいですね。