【ダイエット】食事制限もリバウンドもなし! キレイに痩せる“筋トレ”5つの効能

女性に多い症状を緩和できる

ここまでは美容とダイエット面から話をしてきたが、実はそれ以外にも、筋トレには女性を悩ませるさまざまな症状をやわらげる効果も報告されている。

・基礎代謝アップによる冷え性の改善
・骨盤内のうっ血を抑えることで生理痛を緩和
・骨密度が上がって骨粗しょう症を予防
・糖尿病や寝たきりのリスクを上げる「サルコペニア肥満」を予防

もちろんすべての症状を筋トレが完璧に防いでくれるわけではないし、適切な方法で筋トレしても効果を感じられるまで平均2～3ヶ月かかる。しかし、これだけたくさんのメリットがある筋トレだ。今年の秋はおいしいものを遠慮せず食べながら、筋トレで体質改善にチャレンジしてみてはいかがだろうか。