はじめに代謝UPをさせるトレーニングを行い、心拍数を上げ、サッカー×ヨガの準備運動をしていきます。
そしてヨガでも大事とされる腹式呼吸を行い、リラックスのポーズ“サバーシャナ”から、だんだんと体を動かしていきます。
今回行なった流れは
（1）コブラのポーズ
（2）座りひねりのポーズ
（3）椅子のポーズ
（4）瞑想
普通のヨガと同じ？と思いきや、所々にボールを使い、平衡感覚を確認したり、力が集中できたりするヨガでした。
しっかりと深い呼吸をするという呼吸法はヨガそのものですが、ボールを使ってパフォーマンスを上げるという斬新なものがサッカー×ヨガと実感できました。
運動嫌い、ヨガ初心者にもオススメのサッカー×ヨガ
運動を始めるといっても何から初めればよいのか、ヨガをしたいけれど難しいポーズはできない、という方にはオススメのサッカー×ヨガ。またボールを使うことでバランスが取れているか確認をできるので、自主トレーニングにもオススメです。
リラクゼーションメニュー、集中力アップメニュー、健康増進メニュー等、対象者に合わせたプログラムを行なってくれるので、自分自身にあった目的でできるのも嬉しいですね。
サッカー×ヨガは深い呼吸とともに、優しく体を動かしていくので、全身の血行促進にもなります。そうすると、多くの女性が悩んでいる冷えや便秘の改善も期待できるし、夜寝つきも良く目覚めも快適になる人が多くいるようです。
続けられる運動を考えている人は、是非、サッカー×ヨガを試してみるのもいいですね。
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