STEP3:1つだけ行動する

実現ができそうな3ヶ月後の目標を立てたら、あとは行動に移すのみです。ただ、やみくもに行動しても意味はありません。

「その目標を達成するために、3ヶ月間続けられそうな行動を1つだけ決めます」と、白鳥さん。

3ヶ月後の目標を「じゃあ2ヶ月後はどこまで達成していたらいい? 1ヶ月後は? 1週間後は? 明日は?」といった具合で分割するのです。

すると、毎日15時に食べているチョコレートをやめる、寝る前に腹筋20回をする、寝る前にストレッチをして体をほぐす、など、具体的な行動が浮かびやすくなります。行動はなんでも構いません。自身が続けられそうなものを1つだけチョイスしましょう。

あとはこれを実行するだけです。

ですが、時にはモチベーションを維持するのが難しい場面もあるはず。

「1週間に1回など、定期的に振り返りをおこなって、現実が理想に近づいていく過程を楽しんでいって」と、白鳥さん。ウエストを測ってみる、朝起きた時間と睡眠時間のメモを見返すなどしてみてください。

もし、分割した目標や3ヶ月後の目標に近づいてなさそうであれば、「これだけ!」と決めた行動を見直し・修正してOKです。

行動を増やすのではなく、行動を変えるのがポイント! こだわるのではなく、目標に対して柔軟に行動を変更して、1つに徹底的に集中してやっていきましょう。

 

白鳥さん曰く、「まずは1つだけやってみる、そして随時変化を感じる、この小さな積み重ねが、ポジティブに理想へ近づいていく方法です」とのこと。

布団の中でゴロゴロしながらでも、テレビの中でスマートフォンをいじりながらでも、移動中でも、今回紹介した3ステップは実行することが出来るのではないでしょうか。

少しでもタラレバ女子から卒業したい方、恋人がほしい方は、暇つぶしの気持ちでいいので、一度やってみてください。3ヶ月後、隣に素敵な男性が現れているかもしれません。

【取材協力】
※ 白鳥さゆり:キャリア女子向けのコーチとして活躍中。新卒でリクルートに入社し、2016年に独立。自身のキャリアや恋愛に悩んだ日々から、自力で突破口を見つけ出して理想のキャリアもパートナーも手に入れた経験を生かし、日々のSNSでの強気な発信を続けたことが話題を呼ぶ。

現在は、恋愛セミナーや個別コーチングの講師としても活動中。Facebookと公式ブログ『さゆりろん』にて強気発信中。

ライター・コラムニスト。1988年生まれ。大学卒業後にマスコミ業界3社で働くが、行く先々でパワハラに遭い、退職。引きこもりになったのをキッカケに、ライターに。キャバ嬢として年間500名以上の男性を接客した経験や半年で25キロのダイエットに成功した経験などを活かした、恋愛・美容系記事が得意。その傍ら、フリーランスやライターになりたい方向けの相談に乗る個別セッションをおこなっている。「体内時計をコントロールして、健康でキレイになる」をコンセプトにしている“健康&生活リズムカウンセラー”の資格を保有。