水分補給は「水だけ」じゃ不十分!?
「運動中の水分補給はしっかりやっていたのに熱中症になってしまった」という方がいます。
水分補給とは喉を潤すことではなく、水分を腸から吸収し、全身の細胞に送り込むことです。ですから、水だけを飲んで水分を摂ったと思い込んでいると熱中症の危険が高まります。
汗をかくと水分と一緒にナトリウムなどの電解質が失われますが、水だけを飲んでいると、体液中の水分と電解質のバランスがくずれ、体液がどんどん薄くなリます。
すると体は体液が薄くなることを防ごうとして、喉の渇きが無くなり、また過剰な水を尿として排泄します。その結果、体液の量は十分に回復できなくなります。この現象を「自発的脱水」といいます。
自発的脱水に陥らないためも、汗で失った水分と電解質を一緒に補給することが大切なのです。
イオン飲料でスムーズな水分補給
水よりもすばや体にく吸収
体に長く水分をキープ
夏は短時間に大量の汗をかくため、それに応じて吸収スピードが速い飲料を摂取することが求められます。汗の成分に近いポカリスエットなら、水に比べて吸収が速いことが科学的にも確認されています。
しかしここで重要なのは実は「糖質」。甘さを気にして糖質の少ない飲料を飲む方もいますが、糖質が吸収スピードの鍵を握っているのです。水分補給を目的に飲料を選ぶ場合は、ぶどう糖と果糖を含んでいるイオン飲料がおすすめです。
ポカリスエットブランドにはポカリスエットの機能はそのままに甘さ控えめ、すっきりとした後味の「イオンウォーター」もラインナップ。
甘さ控えで、常温でも飲みやすく、運動時はもちろん日常での水分補給にも適しています。持ち運びに便利なパウダースティックタイプは、旅行やイベントなどの外出時にオススメです。
また、「食べて水分補給」ができるゼリータイプの「ポカリスエット ゼリー」は水分補給による、おなかのタポタポを心配しなくて良く、こぼしにくいのでアクティブシーンにおすすめ。ぜひ携帯してみては。
スポーツは楽しいですが、発汗量が増えるこの時期はトラブルも起こりやすいのが現状です。電解質＋糖分の補給でスピーディな水分補給を意識したいですね。
ぜひ、参考にしてくださいね。
