試して損ナシ！よかったダイエット
1.グラノーラダイエット
グラノーラは女性なら好きな方が多いかと思います。
ドライフルーツや穀物が混ざっているのでビタミンやミネラルが豊富で、健康にいいというイメージですよね。
筆者のママ友に、子どもの朝食にたまに出すという方もいます。そのくらい、栄養面で信頼感があるこの食材。
食物繊維も含まれており、美肌にも効果的です。まさに、女性の味方！
ただ、日比野先生が注意してほしいこととして、「砂糖不使用のものを選ぶこと、間食として少しずつ食べること」を挙げています。
炭水化物なので、砂糖入りのものを大量に食べたら結局太ってしまいますので、ご注意を。
2.ホットヨーグルトダイエット
痩せ体質を作るには腸内環境が大事！と日比野先生。
そして、そのために効果的なのがこの「ホットヨーグルト」だそう。
腸の温度は38度前後ですが、同じくらいの温度に温めたヨーグルトを食べると吸収率が高まります。これで、善玉菌を増やす乳酸菌を効率よくとれるそうですよ。
600wの電子レンジでラップをかけずに40秒、よくかき混ぜてから食べましょう。免疫力があがり便通もよくなる、女性には特に嬉しい効果バツグンのダイエットです。
3.あたりめダイエット
これは、食材そのものの栄養素というよりは、「よく噛む」ことで効果が期待できるダイエットです。
あごを使わないとたるみの原因になるので、よく噛んであごを動かすことは重要。小顔効果も期待できますし、噛むことで唾液中にパロチンという若返りホルモンが分泌されるそうです。
ただ、こちらも注意したいのが、「添加物が入っていないものを選ぶ」こと。味がついているものがあるため、無添加のものを選ぶのがいいということです。
4.ルイボスティーダイエット
美容ドリンクとして最適、と日比野先生が太鼓判を押すのがこのルイボスティー。
活性酸素を除去し、老化を防止する作用があるポリフェノール成分の一種であるフラボノイドという栄養素が含まれています。
ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦さんにもおすすめですね。
ちょっと喉が渇いたらルイボスティー、何か間食をとるときにも合わせてルイボスティー……と日々の生活の中で習慣づけるのがよさそうです。
5.寒天ドリンクダイエット
日比野先生いわく、間食に取り入れることで効果がグンとアップしたというダイエット。
寒天は食物繊維が豊富なので、便通をよくしてポッコリ下腹を改善する効果が期待できます。
さらに、寒天に含まれるアガロペクチンという成分はコラーゲンの破壊を阻止する作用があるのだとか。美肌効果もあるということで、女性には本当にいいことずくめですね。
小腹がすいたときに、お菓子をつまむかわりに寒天ドリンクを飲むようにするといいそうです。
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さまざまなダイエットを紹介しましたが、すべて日比野先生が実践してダメだった、もしくは効果を感じたものばかり。
特に「よかったダイエット」はお金も手間もさほどかからず、カンタンに取り入れられるものばかりですので、気になるものから一度試してみては？
【監修】日比野佐和子先生
再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長、医学博士。専門分野は欧米のアンチエイジング医学に加え、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法など多岐に渡る。累計30万部のベストセラー『眼トレ』シリーズなどの著書も多数。
