女性のお悩みNo.1の便秘。

便秘解消に欠かせない食物繊維ですが、現代人は大きく不足しがち。それに加えて、女性の身体のバイオリズムやストレスなども影響します。

食物繊維は便秘解消だけではなく、血糖値やコレステロールにも関わりがあり、ダイエットしたい人にも、美容・健康に気をつけたい人にも必須ですね。

「今日は野菜を食べられなかった…」「運動不足で便秘っぽくなってきた…」という日も、いつものようにコンビニで食事やおやつを買う時に、“便秘解消フード”を選べたらいいですよね!

今はコンビニでもヘルシー志向の人に向けた商品が増えています。「野菜が少ないからサラダ一択!」じゃなくていいので安心ですね。

食物繊維が多いドリンクや、ベーカリーにお菓子、プロバイオティクスができる乳酸菌やビフィズス菌入りのものなど、美味しく食べられて便秘を解消できる食べ物があります。

今回は、便秘がちな時に1品プラスするだけ、手軽にお通じを良くする、おいしいコンビニフードのおすすめをご紹介します。

コンビニ食品で腸活!毎日食べたいおすすめ16選!

1日の食物繊維の目安は20g弱。

足りない分を補えるよう、おやつやランチで、ちょい足ししましょう。

【ドリンク】

(写真左から)『伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜』 125ml 120円(税別)

簡単に栄養を摂れる飲料。野菜ジュースもさまざまですが、どれでも食物繊維豊富というわけではありません。

こちらは多くのコンビニで取り扱っている野菜ジュースですが、食物繊維7~10gと抜群に豊富。それに加えて、疲れ解消に良い鉄分をプラスしています。数多くの野菜のブレンドで、飲みやすく美味しく仕上がっています。

『NL グリーンスムージーOff&Plus』 200g 198円(税込)

キウイのフレッシュな味わいが美味しいローソンのスムージーです。1食分の食物繊維6.4gが摂れて、カロリーも1本(200g)当り36kcalと抑えられていて太らなそう。

人工甘味料・着色料・増粘剤不使用なので子どもにも○。

『ヨーグルトドリンク ブルーベリー』128円(税込)

ファミリーマート コレクションのヨーグルトドリンク。

生きて腸まで届くビフィズス菌LKM512入りで、お腹の調子を整えます。なめらかなヨーグルトベースにブルーベリーの果肉が入っていて、甘酸っぱくゴクゴク飲めます。

【ベーカリー】

(上から)『NLブランのドーナツ』 100円(税込)

ローソンのオーツブランを使用したドーナツは、食物繊維が11.2gも入っています。

はちみつを使用したあっさりとした甘さで、家庭的な優しい美味しさ。生地がもっちりしていて食べ応えあり。

『NL 大麦のサラダチキンパン(シーザーサラダ味)』2個入 150円(税込)

大麦を入れた生地で、1個につき4.8gの食物繊維を摂ることができます。ふんわりとしたパンで食べにくさなどは一切なし。

シーザーサラダ味のサラダチキンがごろっと入っていて、トッピングのチーズも濃厚です。

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