家にこもる日々が続き、身体がなまっている…。
トレーニングできなくて、筋肉が落ちてきた…。新型コロナウイルス感染症拡大防止に伴う、外出自粛要請の影響を受けて、そんな風に感じている方は少なくないのでは?
「プロレスラー」も同じ思いをしています。試合の多くが中止になり、いつ再開できるのか見込みが立っていない状況。トレーニングのために、ジムに通うことすらできません。
それでも鍛え上げた肉体を維持するため、プロレスラーは自宅でトレーニングを続けています。そこで今回特別にレスラーの皆さんに「 #レスラーうちトレ 」を4種類、写真と動画で紹介していただくことに。
毎回ひとりずつ登場していただき、外出自粛でトレーニングに行けない「ウレぴあ総研」読者やファン向けに、ビギナーでも挑戦しやすい、簡単なトレーニングを教えていただきます!
初回の青木真也さんからバトンを受け取り、第2回目で登場するのはDDTプロレスリングに所属するプロレスラー、HARASHIMA選手です。
#レスラーうちトレ その1 プランク
やり方
1. 床に肘を付いて、脚を伸ばして爪先だけ付いた状態にする
2. お尻が上がらないよう、頭から爪先まで一直線にすること
3. 30秒間続ける。慣れてきたら秒数を増やす
鍛えられる部位
腹筋、体幹
やってみた感想
腹筋がプルプル…。30秒経った頃は「やり切った感」があります。
#レスラーうちトレ その2 プランクサイドウォーク
やり方
1．プランクの体勢を作る（床に肘を付いて、脚を伸ばして爪先だけ付いた状態にする。お尻が上がらないよう、頭から爪先まで一直線にすること）
2．1の体勢が崩れないようにしながら、左足はそのままにして右足を右に出す
3．右足を元の位置に戻す
4．1の体勢が崩れないようにしながら、右足はそのままにして左足を左に出す
5．左足を元の位置に戻す
6. 2〜5を30秒ほど繰り返し、慣れてきたら秒数を増やす。2と5は逆でもOK。自分の出しやすい手足で調整する
鍛えられる部位
腹筋、体幹
やってみた感想
HARASHIMA選手によると、「左右への動きを取り入れることで、より体幹を鍛えられるよ!」とのこと。
「プランク」に動作が加わることで、身体を安定させようとする意識がより高まり、集中力が増すのもうれしい! 終わった後はゼーゼー言っていました(笑)!
