「なんだか、物がぼやけて見える……疲れているのかな？」
そんな悩みを持つママ・パパも多いのではないでしょうか。
物がはっきり見えないと日常生活で不便ですし、気持ちとしてもモヤモヤしてしまいますよね。
今回はかすみ目の原因や、かすみ目を和らげるためのセルフケアについて解説します。簡単に実践できる方法ばかりなので、参考にしてみてくださいね。
1.これってかすみ目？ 目がかすむとは？
目のかすみとは、目のピント調整の機能が低下して、視界が悪くなる状態のこと。
物を見てもモヤがかったような感じになり、はっきりとは見えにくくなるのがかすみ目の症状です。
2.意外に多い！ 目がかすむ原因
育児中のママやパパに多い、かすみ目の原因について解説します。
2-1.目の使いすぎ
目の使いすぎは、かすみ目の大きな原因のひとつ。スマホやパソコンなどの画面を長い時間見続けていると、目の「毛様体筋」という筋肉が緊張して、ピントを合わせづらくなります。
また、画面を見る作業に集中しすぎるとまばたきの回数が減るため、目の乾燥によるかすみ目も起こりやすくなります。
2-2.目の乾燥
涙には、目の表面をなめらかにして、物を鮮明に見るのを助ける役割があります。
目が乾燥すると目の表面を覆う涙が少なくなるため、光の屈折に影響が出てかすみ目などの不調につながるのです。
2-3.コンタクトレンズの装着
コンタクトレンズの度数が合っていなかったり、汚れていたりすると目に負担がかかるため、かすみ目になる場合があります。
また、コンタクトレンズの使い方を誤って目の角膜に傷をつけてしまうと、かすみ目が悪化するおそれがあります。
2-4.ホルモンバランスの乱れ
30代半ばから40代半ばの女性は、いわゆる「プレ更年期」と呼ばれる時期に当たります。プレ更年期や更年期は、女性ホルモンの分泌が乱れやすくなります。
女性ホルモンが減少すると、肌や粘膜などに乾燥の症状が出やすくなるので要注意。目の乾燥症状が出ると、かすみ目になる場合があります。
