日々のスキンケアでシミを予防
シミの予防に欠かせない、スキンケアのポイントを解説します。
1．日焼け止めの選び方＆効果的な塗り方
日焼け止め選びの基本は、使用シーンに適した強さの製品を使うこと。
散歩程度の日常生活ならSPF10～20、PA＋＋が適しています。屋外レジャーに行くならSPF30以上、PA＋＋＋。海に行くならSPF50以上、PA＋＋＋＋を選びましょう。
日焼け止めは、朝に一度塗るだけでは十分とはいえません。昼には塗り直しが必要で、汗をかきやすい日や紫外線の強い日は、とくにこまめに塗り直すのが効果的です。外出先で塗り直すなら、スプレータイプが便利ですよ。
2．シミを作らせないスキンケア方法
肌の乾燥がシミの原因になるため、シミ対策には保湿ケアが重要です。より効果的にシミ予防をしたいなら、美白化粧品を使うのもおすすめ。美白化粧品には、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ成分が入っています。
ただし、肌のターンオーバーに働きかけるには時間がかかるため、即効性は期待できません。毎日の保湿・美白ケアを習慣づけて、長期的な目でシミ対策をしていきましょう。
シミ対策は内側からのケアも重要
1．ビタミンC・E・Aなどの栄養素を摂る
抗酸化ビタミンであるビタミンC、E、Aを積極的に摂りましょう。
これらの抗酸化ビタミンには、メラニンの生成を抑えたり、活性酸素の作用を抑えてメラニンの生成を抑制する方向に働きかけたりする効果があります。
2．良質で十分な睡眠をとる
質のいい睡眠を習慣づけると、肌のターンオーバーの乱れ解消へとつながります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンには、たんぱく質の合成を促したり、血液によって肌に栄養を運んでターンオーバーを促進させる働きがあります。
睡眠時間が短い場合や眠りが浅い場合、成長ホルモンが十分に分泌できないので注意しましょう。
3．飲酒や喫煙を避ける
飲酒や喫煙を控えることも、シミ対策のひとつ。過度な飲酒は肌の老化を早めて、シミやたるみを引き起こします。
また、タバコに含まれるニコチンやタールは老化を早め、シミや肌荒れなどの肌トラブルの原因になります。
