3．老化防止には生活習慣の見直しも大事
酸化の原因である活性酸素の発生自体を止めることはできません。しかし、生活習慣を見直すことで、それをできるだけ防ぐことはできます。
老化防止のための生活習慣のポイントを3つお伝えします。
3‐1．バランスの取れた食生活
健康なからだや健康な肌を維持するためには、必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
そのため、食事のバランスも考え、栄養素に偏りがないように食材や調理方法なども工夫をしましょう。
3‐2．適度な運動
筋肉量や筋力を落とさないためにも、適度な運動は必要です。
加齢とともに全身の筋肉量は減少し、肌のハリもなくなります。しかし、運動して成長ホルモンを分泌させることで、肌のターンオーバーも向上するでしょう。
3‐3．過度なストレスや喫煙・飲酒を避ける
過度なストレスは、心にもからだにも悪影響を与えます。精神的ストレスは酸化ストレスを上げ、老化を促進させます。
また、喫煙や飲酒などは病気のリスクを高めるだけでなく、脳や肌の老化も招きます。
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