「免疫バテ」かどうかが判明！生活習慣チェックリスト
最近、全身倦怠感や疲労感などのほか、次のような症状があるなら要注意。あてはまるかどうかチェックしてみましょう。
・下痢・便秘がち
・頭痛が頻繁に起こる
・手足が冷える
・小さなことでイライラする
・食欲がない
もし一つでも当てはまるなら、「免疫バテ」かもしれません。
免疫バテは、橋本先生による造語で、「新型コロナウイルス感染症の流行により、食生活の乱れや運動不足、睡眠不足によって引き起こされる腸内環境の悪化による免疫力の低下や体調不良など」を指しているのだそう。
橋本将吉先生（以下、橋本）「さまざまな要因で腸内環境が悪化し、免疫バテ状態になっている人が増えているように感じます。免疫システム全体の調節が乱れた結果、身体の中で悪影響が生じ、さまざまな健康リスクが増加する可能性あります」
免疫バテ生活習慣Yes／Noチェックリスト
・1日に3回サラダを食べている
・1週間に2回以上運動をしている
・起きた時に熟睡感がある
・1日に10回以上笑っている
・週5日以上入浴している
このチェックリストにYesか Noで回答してみてください。2つ以上Noなら、免疫バテにつながる可能性があるそう。
当てはまったらすぐにでも対策を取りましょう。
チェックリストを解説する橋本先生
橋本「免疫バテ対策には、バランスの取れた食事、適切な睡眠、適度な運動、ストレス管理、手洗いと衛生管理、予防接種、減酒や禁煙、適切な水分摂取、日光浴、社交活動があります。これに加えておなか体操と取り入れたい食材をご紹介します」
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