美肌
潤いある肌を作るにはコラーゲン生成を促すビタミンCや質のよい油を、そしてくすみを取り、血色ある肌をつくるには鉄分がKeyとなります。また、ホルモンバランスを整えることも女性らしいキレイな肌を作ります。
美肌を望む人にオススメのスーパーフードはビタミン・ミネラルが多い“海藻”。そして、鉄分が多く、女性ホルモン似作用をするイソフラボンが含まれている“味噌”や“納豆”。
また、味噌や甘酒にはシミを防ぐ働きもあるので、色白を目指している人にはオススメです。
特に、寝て2時間ほどで、肌の細胞を修復し、新しい元気な細胞を作る “成長ホルモン”が分泌されますので、その材料のためにも夕食に摂るのがいいですね。
いかがでしたか。自分に合ったスーパーフードは見つかりましたか。
取り寄せたり、特別なお店に行ったりしなくても、身近なもので素晴らしい食材が豊かにあります。
今回ご紹介したもの以外にも、大麦や梅干しなど日本発祥のスーパーフードがたくさん！
ぜひ、自分に合った日本食材のスーパーフードを摂り入れて、キレイな体作りをしてください！
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