株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(本社:東京都千代田区、代表取締役兼社長執行役員:谷口奈緒美)は2024年10月18日に『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』(戸田大介著)を刊行しました。




本書では、200万ダウンロードを超える国内No.1の習慣化アプリ「継続する技術」の開発者であり、元・筋金入りの三日坊主である戸田大介氏が、アプリの膨大なユーザーデータを分析。「続けられる人」と「挫折する人」の違いに迫り、習慣化がうまくいく3つの原則をまとめた1冊です。
予約開始時より話題を呼び、発売前増刷も決定しました。
■習慣化は、すっごく難しい
これまで習慣化に関する本を読んできて、そのたびに「すごい技をたくさん知った!これで無敵だ」と満足するも、結局うまくいかない。そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。
習慣化は、私たちの想像する以上に難しいものです。

アプリのユーザーデータから、「大半の人が習慣化に挫折する」ことがわかっています。




◎目標別・30日以内に挫折する割合
ストレッチ:85.0%
家でできる筋トレ:83.9%
勉強:87.7%
ジムに行く:94.9%

ただストレッチするだけでも、85%も挫折しているという現状。
それなのに、なぜかみんな「自分はこれくらいはできる」と思ってしまい、何も対策をせず挫折に終わってしまいます。
だから多くの人が三日坊主になってしまうのも、無理はありません。

本書を読めば、習慣化を成功させるための「シンプルだけど、すごく効く」対策がわかります。
■成功率が8.23倍になる習慣三原則
習慣化の原則は、たった3つだけ。




原則1:すごく目標を下げる
原則2:動けるときに思い出す
原則3:例外を設けない

本当にこれで効果が出るの?と思った方もいるかもしれません。
なんと、この原則を守った人は、筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」が8.23倍になることがデータから明らかになっています。

「なぜ、ここまで大きな差が生じるのか」
「具体的に何をすればいいのか」

本書は、その答えを客観的な事実にもとづいて示していきます。

〈データを分析したら、こんなことが見えてきた〉
- 60分以上かかる目標を設定すると、94.3%が挫折
- リマインダー活用で成功率が4.47倍
- 1日でもサボると、92.5%が結局30日以内に挫折するetc…

■理論だけでは動かない。人間だもの




それでも人は、事実や理論を示されたところで「えー、そうかなあ」「さすがにそれはできないよ」などと思うもの。

本書はそんな人間らしさがあふれる青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式です。
ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、「実際に使える」現実的な知恵をお届けします!
■こんな人におすすめです
- 「これを習慣にしよう!」と意気込んでも、いつのまにか忘れている
- 「今日はいいか」のくり返しで、気づけば1か月経っている
- 三日坊主にすらなれない、せいぜい二日坊主で終わる
- 習慣化のコツをいろいろ試してきたけど、結局いつも挫折する


【2024年10月31日(木) までにご購入いただいた方限定】
早期購入者限定特典として、著者による習慣ミニ講座(動画)を後日配布いたします。詳しい申込方法は下記のディスカヴァー・トゥエンティワンHPをご確認ください。
https://d21.co.jp/news/event/231


◎書籍概要
【目次】
賢者のからくり
はじめに
プロローグ:どこかあるところにて
原則1. すごく目標を下げる
原則2. 動けるときに思い出す
原則3. 例外を設けない
応用と実践
おまけ:また、あるところにて
あとがき


【著者情報】
戸田大介(とだ・だいすけ)
bondavi 株式会社代表取締役。山形県尾花沢市出身。新卒で電通アイソバー(現・電通デジタル)に入社し、データアナリストとして勤務した後、アプリ開発ベンチャー bondavi を創業。データ分析技術をもとに人間心理を分析し、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発を始める。2016年に習慣化アプリ『継続する技術』、2018年に仕事・学習用 集中アプリ『集中』をリリース。前向きに行動するユーザーの意識を奪わないために広告掲載をせず、学生などのユーザーにも制限を加えないために全アプリを無料で提供し、収入のほぼ全てをユーザー任意の寄付とする。支出超過に苦しむも、口コミで徐々に評判が広まり、『継続する技術』は国内No.1習慣化アプリとなり200万ダウンロード、『集中』は自社最高の300万ダウンロードを記録し、2023年に「寄付のみで黒字化」を達成。


【書籍情報】






タイトル:『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』
発売日: 2024年10月18日
刊行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様:46判並製/240ページ 
ISBN:978-4-7993-3099-9


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