扶桑社では、 2 月 4 日（水）に料理研究家・だれウマ著『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』を発売。総レシピ数 100、すべて 3 ステップ以内。“作りおきでラクしてキレイにやせる”を実現します。




著者（年齢不詳）-6kg、男性読者（32歳）-7.4kg、女性読者（47歳）-4.7kgこの本を手に取ったが最後、あなたはもう、やせている…
累計 5 万部突破の『やせウマ ずぼら飯 極』から 3 年半…。
YouTube 登録者数186万人、SNS 総フォロワー数355万人超！　筋トレ好きの料理研究家／ダイエット料理研究家・だれウマさんのダイエットレシピ本第2弾『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』を2月4日に発売します。

前作『やせウマ ずぼら飯 極』では、多くの方に「きれいにやせる」だれウマ式ダイエットの効果を実感していただいた一方、「もう少し量を食べたい」「帰宅後、料理を作る気力がない」といった声も。

そこで今回は「たくさん食べても太りにくい」「平日に料理をしなくても大丈夫」をテーマに、冷凍弁当をメインにしたレシピを開発しました。総レシピ数は前作を上回る100レシピ。管理栄養士と「太りにくい食材の組み合わせ」を考え、「週末に作りおき、平日はチンするだけ」なレシピにしたので、食べること が大好きな方にも、仕事に家事に忙しい方にも、ストレスフリーなレシピになっています。

前作同様、すべてのレシピの料理工程が3ステップ以内。食材もスーパーで手に入るものばかり。さらに、ちょっとクセのあった「やせご飯」は、オートミールから野菜＆キノコにリニューアル。「もうこれ以上はない」と言い切れるまでレシピを追い込みました！

誰にでも太るときはあります。ただ「ちょっと太ったな」と思ったら、この本に書いた食事に切り替えてみてください。「やせるぞ！」と気構える必要はありません。ラクしておいしく、たくさん食べてきれいにやせる。これが新だれウマ式ダイエットの真骨頂です。


著者のだれウマさん

【内容紹介】
PART1 土日に作って、平日ラクちん！ 栄養満点激やせ冷凍弁当
PART2 野菜＆たんぱく質を手軽にプラス！　作っておくと便利な副菜
PART3 やせやすい体をかなえる！　栄養満点脂肪燃焼スープ
PART4 忙しい朝にパパッと作れる　お手軽激やせモーニング
PART5 食事系も！スイーツ系も！　おやつのおすすめ激やせ間食












【著者プロフィール】
だれウマ
筋トレ好きの料理研究家／ダイエット料理研究家。YouTube 登録者数186万人。SNS 総フォロワー数355万人超。TV 出演多数。「だれでも上手く、そしてウマく」をコンセプトに日々活動中。著書は、『悶絶ずぼら飯』『やせウマずぼら飯 極』（共に扶桑社）、『極上ずぼら飯』（ワニブックス）、『宇宙一ずぼら絶品めし』（KADOKAWA）など。

■ブログ
https://www.yassu-cooking.com
■X
https://x.com/muscle1046
■インスタグラム
https://www.instagram.com/dareuma_recipe/
■YouTube「だれウマ【料理研究家】」
https://www.youtube.com/channel/UCmMFrO9hjeAg9RLuTSF4A2A
■YouTube「痩せウマ」
https://www.youtube.com/channel/UCG6NkcLc9gXdZiJhwukdTbQ
【書誌情報】
タイトル：『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』
著者：だれウマ
定価：1,650円（税込）
発行：扶桑社
発売日：2026年2月4日（水）
ISBN：978-4594624569

※全国の書店、ネット書店にて予約受付中！
■Amazon
購入者限定W特典「ご褒美だれウマ極レシピ」(PDF)「新だれウマ式HIITトレーニング」（動画）付き
https://www.amazon.co.jp/dp/4594624561

■楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18514079/
◆著者インタビュー・本書に関するお問い合わせ
株式会社扶桑社 宣伝PR宛
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