【3：洗い過ぎない！】
ニキビが出来ると、つい皮脂を落とそうと洗い過ぎていませんか？
洗い過ぎると乾燥を招き、逆に皮膚が皮脂を過剰分泌します。確かに、ニキビの原因は皮脂ですが、洗い過ぎには気を付けましょう。朝と夜、1日2回正しい洗顔方法で洗うだけで大丈夫です。
【4：ゴールデンタイムに眠る！】
ニキビだけでなく、肌の再生を促すのに「ゴールデンタイム」に眠っていることは重要です。
基本的にダメージを受けた肌は睡眠中にケアしていきますから、睡眠リズムが乱れれば肌のケア力は大きく低下します。この時間に眠られていることがどんなに高い化粧品や美容液を使うよりも、肌に良いとされています。
【5：お肌に嬉しいビタミン群を摂取！】
以下3つのビタミンを中心にバランス良く、栄養を取ることが重要です。
（１）ビタミンC……コラーゲンの生成と保持を助けます。また、シミやニキビ跡のもとになるメラニン色素の生成を抑制したり、強力な抗酸化作用で免疫力を高めたりする効果もあります。
（２）ビタミンB2……皮脂の分泌を抑制する役割を果たす栄養素です。不足すると皮脂過剰の原因になります。
（３）ビタミンB6……タンパク質の代謝を促して、新しい皮膚を作る手助けをします。
その他、タンパク源としては、皮脂の分泌を増やさないように牛や豚よりは鶏肉や魚、大豆製品を選択しましょう。また、洋食よりも低カロリーかつ、低脂肪の和食がオススメです。
何事も加減が大切です。バレンタインでたくさんチョコレートをもらう人もいるかもしれませんが、一度にたくさん食べるのは、脂質のとり過ぎになってしまうので、やめましょう。
関連記事
