【300人調査】通勤時間にしていることランキング、1位は「音楽・ポッドキャスト」57.0％

通勤時間を有効活用できている人は54.3％。短くなったら使いたい時間は「睡眠」が最多に

株式会社AZWAY（本社：東京都新宿区、代表取締役：井口梓美）は、通勤している20～60代の方300名を対象に、「通勤時間にしていること・有効活用」に関するアンケート調査を実施しました。(イエベース)

調査の結果、通勤時間に主にしていることは「音楽・ポッドキャストを聴く」が57.0％で最多となりました。次いで「スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）」が39.0％、「ぼーっとする・何もしない」が21.7％となっています。

また、通勤時間の有効活用について聞いたところ「十分できている」「まあまあできている」と回答した人は、54.3％となりました。

一方で、通勤時間が60分以上の人では、読書や仕事のメール確認、勉強などに取り組む割合が高くなる一方、有効活用できていると感じる割合は低くなる傾向も見られました。

【調査概要】
調査概要：通勤時間の有効活用に関するアンケート
調査対象：通勤している20～60代の方
調査期間：2026年6月10日～2026年6月13日
調査方法：インターネット調査
回答者数：300人

備考：複数回答の設問は、合計が100%になりません。また、小数点第2位を四捨五入しているため、合計が100%にならない場合があります。

【回答者属性】
年代
・20代：70人（23.3％）
・30代：112人（37.3％）
・40代：72人（24.0％）
・50代：37人（12.3％）
・60代：9人（3.0％）

片道の通勤時間
・15分未満：48人（16.0％）
・15～29分：98人（32.7％）
・30～44分：65人（21.7％）
・45～59分：46人（15.3％）
・60～89分：35人（11.7％）
・90分以上：8人（2.7％）

【調査結果サマリー】
・通勤時間にしていることランキング1位は「音楽・ポッドキャストを聴く」57.0％
・通勤時間を有効活用できている人は54.3％、できていない人は45.7％
・60分以上の通勤者では、スマホ、読書、仕事のメール確認、勉強などの割合が高まる一方、有効活用感は低下
・通勤時間のもったいない過ごし方は「スマホをダラダラ見て終わってしまう」が33.3％で最多
・通勤時間が短くなったら使いたいことは「睡眠」が35.7％で最多

【結果1】通勤時間はどのように過ごしている？

通勤時間に主にしていることを複数回答で聞いたところ、最も多かったのは「音楽・ポッドキャストを聴く」で57.0％でした。次いで「スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）」が39.0％、「ぼーっとする・何もしない」が21.7％となりました。

通勤時間にしていることランキングは、以下の通りです。

1位：音楽・ポッドキャストを聴く　57.0％
2位：スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）　39.0％
3位：ぼーっとする・何もしない　21.7％
4位：動画を観る　16.3％
5位：寝る・仮眠　14.3％
6位：その他　10.3％
7位：読書・電子書籍　9.3％
8位：仕事のメール・チャット確認　6.7％
9位：勉強・資格の勉強　5.3％
10位：ゲーム　5.0％

「音楽・ポッドキャストを聴く」が半数を超え、通勤時間では画面を見る行動よりも、移動しながらできる“聴く”行動が最も多い結果となりました。

一方で、「スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）」も約4割に上っており、通勤時間は情報収集や暇つぶしの時間としても使われていることがうかがえます。

年代別に見ると、20代では「音楽・ポッドキャストを聴く」が71.4％、「スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）」が50.0％、「動画を観る」が31.4％となり、全体より高い結果となりました。

若年層では、スマートフォンや音声コンテンツを活用した過ごし方が比較的多い傾向が見られます。

【結果2】通勤時間を「有効活用できている」と感じている？

通勤時間を「有効活用できている」と感じるかを聞いたところ、「まあまあできている」が44.7％で最多となりました。「十分できている」と回答した人も含めると、通勤時間を有効活用できている人は半数を超えています。

結果は以下の通りです。
・十分できている：9.7％
・まあまあできている：44.7％
・あまりできていない：36.3％
・まったく無駄だと感じる：9.3％

一方で、「あまりできていない」「まったく無駄だと感じる」と回答した人も合わせて45.7％となりました。通勤時間に何らかの行動をしている人は多いものの、必ずしも有効活用できていると感じているわけではないことが分かります。

また、「通勤時間中にこれを始めてよかったと思うこと」については、「特にない」が55.3％となり、半数以上が具体的な取り組みを挙げませんでした。

一方で、具体的に始めてよかったことがある人も44.7％おり、その中で最も多かったのは「副業・スキマワークの作業」17.0％でした。次いで「ポッドキャスト・ラジオ」11.0％、「読書・オーディオブック」7.7％となっています。

具体的に始めてよかったことは、以下の通りです。
1位：副業・スキマワークの作業　17.0％
2位：ポッドキャスト・ラジオ　11.0％
3位：読書・オーディオブック　7.7％
4位：語学・資格の勉強　7.3％
5位：瞑想・マインドフルネス　1.7％

なお、「特にない」は55.3％でした。

「始めてよかったことがある」と回答した人では、通勤時間を有効活用できている割合が71.6％となりました。一方、「特にない」と回答した人では40.4％にとどまりました。

通勤時間に行うことが明確になっているかどうかが、有効活用感に影響していると考えられます。
【結果3】通勤時間の長さによって、過ごし方に違いはある？

通勤時間別に、通勤中にしていることを見ると、「音楽・ポッドキャストを聴く」は通勤時間の長さにかかわらず半数前後で選ばれていました。

一方で、スマホ、動画、読書、仕事のメール確認、勉強などは、通勤時間が長い人ほど割合が高まる傾向が見られました。

通勤時間別の主な結果は、以下の通りです。

30分未満の人
音楽・ポッドキャストを聴く：58.2％
スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）：21.9％
動画を観る：8.9％
寝る・仮眠：4.8％
読書・電子書籍：1.4％
仕事のメール・チャット確認：2.7％
勉強・資格の勉強：1.4％

30～59分の人
音楽・ポッドキャストを聴く：56.8％
スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）：51.4％
動画を観る：20.7％
寝る・仮眠：21.6％
読書・電子書籍：12.6％
仕事のメール・チャット確認：5.4％
勉強・資格の勉強：6.3％

60分以上の人
音楽・ポッドキャストを聴く：53.5％
スマホ（SNS・ニュース・ネットサーフィン）：65.1％
動画を観る：30.2％
寝る・仮眠：27.9％
読書・電子書籍：27.9％
仕事のメール・チャット確認：23.3％
勉強・資格の勉強：16.3％

60分以上の通勤者では、スマホや動画だけでなく、読書、仕事のメール確認、勉強などの割合も高くなりました。通勤時間が長いほど、移動時間を何らかの活動に充てようとする傾向が強まることがうかがえます。

ただし、通勤時間を有効活用できていると回答した割合は、30分未満で56.2％、30～59分で56.8％だったのに対し、60分以上では41.9％にとどまりました。

長い通勤時間は活動の選択肢を増やす一方で、疲労や環境面の制約により、有効活用感につながりにくい側面もあると考えられます。
【結果4】通勤時間を「もったいない」と感じるのはどんなとき？

通勤時間の「もったいない過ごし方」について複数回答で聞いたところ、「スマホをダラダラ見て終わってしまう」が33.3％で最多となりました。

次いで「マイカー通勤なので運転に集中するしかない」「通勤だけで体力・気力を消耗してしまう」がそれぞれ30.3％となっています。

結果は以下の通りです。

1位：スマホをダラダラ見て終わってしまう　33.3％
2位：マイカー通勤なので運転に集中するしかない　30.3％
2位：通勤だけで体力・気力を消耗してしまう　30.3％
4位：SNSを無限にスクロールしてしまう　25.7％
5位：何もできずただぼーっとして終わる　22.7％
6位：やりたいことがあるのに環境的にできない（満員・騒音など）　20.7％
7位：職場のことを考えて憂鬱な気持ちで過ごしてしまう　20.3％
8位：眠いのに眠れず中途半端に過ごす　14.7％
9位：座れないので読書・勉強ができない　10.3％
10位：特にもったいないとは思っていない　10.0％
11位：勉強・読書・副業など「やろうと思っていたこと」が結局できていない　9.7％
12位：通勤時間が長すぎて自分の時間が全く持てない　8.7％
13位：電波が悪くてスマホすら使えない区間がある　8.0％
14位：乗り換えの待ち時間が中途半端で何もできない　7.3％

通勤時間をもったいないと感じる理由は、スマホの使い方に関するものだけでなく、運転中で作業ができない、体力・気力を消耗する、満員や騒音でやりたいことができないなど、移動環境そのものに関するものも多く見られました。

通勤時間別に見ると、60分以上の人では「通勤だけで体力・気力を消耗してしまう」「スマホをダラダラ見て終わってしまう」がいずれも48.8％となりました。

また、「やりたいことがあるのに環境的にできない」も39.5％となり、長時間通勤では、時間の長さだけでなく、過ごす環境も有効活用の妨げになっていることがうかがえます。
【結果5】通勤時間が短くなったら、何に時間を使いたい？

通勤時間が「もう少し短ければ」何に使いたいかを聞いたところ、「睡眠」が35.7％で最多となりました。次いで「何もしたくない・のんびりしたい」が20.7％、「副業・スキルアップ」が17.0％となっています。

結果は以下の通りです。

1位：睡眠　35.7％
2位：何もしたくない・のんびりしたい　20.7％
3位：副業・スキルアップ　17.0％
4位：家族との時間　12.0％
5位：趣味　8.3％
6位：運動・ジム　6.3％

通勤時間が短くなった場合、自己研鑽や副業よりも、睡眠や休息を優先したいと考える人が多い結果となりました。通勤時間は、単に作業時間として置き換えられるものではなく、疲労回復や生活の余白に関わる時間として捉えられていることがうかがえます。

一方で、「副業・スキルアップ」も17.0％となっており、短縮された時間を自己投資に充てたい人も一定数見られました。

【結果6】通勤時間にメリットを感じる場面はある？

通勤時間に「あってよかった」と感じる瞬間があるかを聞いたところ、「一人になれる唯一の時間になっている」が28.3％で最多となりました。

次いで「特にメリットは感じない」が26.3％、「仕事とプライベートの気持ちの切り替えができる」が20.3％となっています。

結果は以下の通りです。

1位：一人になれる唯一の時間になっている　28.3％
2位：特にメリットは感じない　26.3％
3位：仕事とプライベートの気持ちの切り替えができる　20.3％
4位：運動不足解消になっている（徒歩・自転車通勤など）　20.0％
5位：通勤中にしか読めない本・聴けない音楽がある　5.0％

通勤時間には、移動による負担や無駄を感じる側面がある一方で、一人の時間や気持ちの切り替え、運動不足の解消といったメリットを感じている人も見られました。

特に、「一人になれる唯一の時間になっている」が最多となったことから、通勤時間は単なる移動時間ではなく、家庭や職場から離れて自分だけで過ごせる時間として機能している面もあると考えられます。
【結果7】通勤時間は何分までなら許容できる？

通勤時間として許容できる範囲を聞いたところ、「30分以内」が44.0％で最多となりました。次いで「1時間以内」が16.7％、「45分以内」が15.7％となっています。

結果は以下の通りです。

1位：30分以内　44.0％
2位：1時間以内　16.7％
3位：45分以内　15.7％
4位：15分以内　11.0％
5位：0分（在宅がいい）　8.3％
6位：90分以内　3.0％
7位：2時間以内　1.3％

「30分以内」が4割を超えており、通勤時間としては片道30分前後を一つの目安と考える人が多いことが分かりました。

一方で、「0分（在宅がいい）」は8.3％にとどまりました。通勤に負担を感じる人はいるものの、完全になくしたいというより、無理のない範囲に収めたいと考える人が多いことがうかがえます。

【自由記述】音声コンテンツ、スキマ学習、運動、睡眠に関する声が見られる

自由記述では、音楽やポッドキャストで気持ちを切り替えている声、通勤時間を勉強や副業に使っている声、満員電車や座れないことへのストレス、通勤が短くなったら睡眠や家族との時間に充てたいという声が見られました。

回答者の声（一部抜粋）
「片道25分の電車通勤中に、その日のタスク整理やスケジュール確認を行う習慣をつけました。出社前に優先順位が明確になるため、仕事のスタートがスムーズになり、以前より効率よく業務を進められるようになりました。」

「ラジオやポッドキャストを聴く時間が作れたということが一番大きいです。通勤中画面を見ると酔ってしまうので、音だけでニュースを把握できるようになったのは有効活用できているなと思います。」

「満員電車で手が動かせなくても、ワイヤレスイヤホンで英語のリスニング教材や音声読書を聴くことで、時間を無駄にせずスキルアップにつながったということが自分的にうまくいきました。」

「通勤時間は片道約1時間ありますが、乗り換えが多く、満員電車やバスで移動する時間がほとんどです。そのためスマートフォンの操作もしづらく、勉強や副業の作業に集中できません。」

「今どうやっても睡眠時間が5時間をきるので、通勤がなくなったらその分睡眠時間に充てたい。」

これらの回答から、通勤時間の有効活用には、通勤手段や混雑状況、座れるかどうか、画面を見られるかどうかといった環境が大きく関わっていることがうかがえます。また、音声コンテンツのように、移動中でも取り入れやすい手段が、通勤時間の活用に結びついているケースも見られました。

【まとめ】
今回の調査では、通勤時間にしていることの1位は「音楽・ポッドキャストを聴く」となりました。通勤時間では、画面を見る作業よりも、移動しながら取り入れやすい音声コンテンツが広く利用されていることが分かりました。

また、通勤時間を有効活用できている人は過半数となった一方で、できていないと感じる人も一定数見られました。特に長時間通勤では、スマホや読書、勉強などに取り組む割合が高まる一方、疲労や混雑などによって有効活用感が下がる傾向も確認されました。

通勤時間は、単なる移動時間ではなく、情報収集、気分転換、休息、自己投資、一人時間など、複数の役割を持つ時間として捉えられていると考えられます。今後は、通勤時間の長さだけでなく、過ごし方や通勤環境を含めて、働き方や生活時間の質を見直すことが重要になりそうです。

※全ての集計結果データは以下から閲覧可能です。
URL：https://iebase.jp/research/commuting-time-usage-survey.html

【株式会社AZWAYについて】
株式会社AZWAYは、「インターネットを通して誰かの暮らしを豊かに」を理念に、ライフスタイル領域のメディア運営および不動産事業を展開しています。
近年は最新AIを軸に、暮らしと住まいの課題を解決する新サービスの企画・開発・提供に取り組んでいます。
不動産、暮らし、AIを掛け合わせることで、提案から意思決定までの体験をアップデートし、よりスマートで納得感のある住まい選びの実現を目指します。

【主な運営メディア】
幸せおうち計画（https://azway.co.jp/media/）
幸せおうち計画-注文住宅（https://azway.co.jp/housemaker/）
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タワーマンションDB (https://tawaman.jp/)

【会社概要】
会社名：株式会社AZWAY
代表者：代表取締役井口梓美
所在地：〒169-0075 東京都新宿区高田馬場2-13-2 Primegate高田馬場5階
URL：https://azway.co.jp/
設立：2016年9月
資本金：1,000万円
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