株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）が2026年9月19日に刊行した『心理学×脳科学×行動経済学で科学的に証明された 悩まない人の習慣』（堀田秀吾著）がSNSや全国の書店で反響を集め、発売からわずか2週間で2万部を突破しました。

本書は、『科学的に証明された すごい習慣大百科』で「第19回 オリコン上半期“本”ランキング 2026」第1位を獲得したベストセラー著者による待望の一冊です。ハーバード、イェール、スタンフォードなど、世界の研究結果から解き明かした「悩まないための科学的な習慣」が、いま多くのビジネスパーソンから絶大な支持を集めています。




■ 意志の力に頼らない「悩まない習慣」とは
服選びやランチの選択、メールを返す順番……。私たちは毎日、知らず知らずのうちにたくさんの決断をして脳を疲れさせています。そこで役立つのが、意志の力に頼らない「悩まない習慣」です。
たとえば、「行動をルーティン化して迷う時間をなくす」「あらかじめ選択肢を減らして脳を省エネにする」といった基本的なコツをはじめ、本書では日常で使えるアイデアをイラストつきの見開き構成で分かりやすく解説しています。さらに、すべての習慣に科学的根拠となる調査データがついているため、誰でも安心して実践できます。




■ 科学が証明！「悩まない人」がやっている意外な習慣とは？
本書では、特別な道具や訓練を一切必要とせず、今日からすぐに試せる「悩まない人たちの100の習慣」を紹介しています。世界各国の科学的データや調査からは、驚きの事実が明らかになっています。

- メールチェックを1日3回にする→ストレス度が20％ダウン
- 「緊張してきた」を「ワクワクしてきた」と言い換える→パフォーマンスが平均80％発揮
- SNSは1日30分まで→ 3週間で孤独感や抑うつ状態が改善
- 頭の中の心配ごとを紙に書き出す→実際に起きる不安は1割弱


仕事、人間関係、家事育児、SNS……毎日のあらゆるストレスを吹き飛ばす「たったこれだけ」の工夫が満載です。




■ スマホを見るだけで脳はヘトヘト!?今「悩まない習慣」が必要な理由
判断する場面をあらかじめ減らして、脳のリソースを取っておく。これが「悩まない人」の共通点です。
スマホで常に情報と選択肢にさらされている私たちは、知らず知らずのうちに脳がヘトヘトになっています。だからこそ今の時代に必要なのは強い意志ではなく「迷わない仕組み」を作ることです。脳の無駄遣いを減らすことができれば、心にゆとりが生まれ、毎日がもっと軽やかになります。




◎書籍概要
【目次】
はじめに 「いつも悩みが多い人」と「悩まない人」の違い
序章 「悩んでしまう人」が最初に知っておきたい基本アクション
第1章 「朝」の悩みをなくす習慣
第2章 「仕事中」の悩みをなくす習慣
第3章 「人間関係・SNS」の悩みをなくす習慣
第4章 「家事・育児」の悩みをなくす習慣
第5章 「夜」の悩みをなくす習慣
第6章 自分の選択を「正解」にする習慣
第7章 「脳を回復させる」休む習慣
最終章 「悩まない」とは、自分を大切にすること
おわりに 忙しいあなたへ、最後にお伝えしたいこと

【著者情報】
堀田秀吾（ほった・しゅうご）
言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学法学部教授。1999年シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ph.D. in Linguistics）。2000年、立命館大学法学部助教授。2005年、ヨーク大学オズグッド・ホール・ロースクール修士課程修了。2008年、同博士課程単位取得満期退学。2008年、明治大学法学部准教授。2010年、明治大学法学部教授。
司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などの知見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。企業の顧問やワイドショーのコメンテーターとしても活躍。
著書に『科学的に元気になる方法集めました』（文響社）、『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』（サンクチュアリ出版）、『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明された すごい習慣大百科』（SBクリエイティブ）、『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』（ディスカヴァー）など多数。

【書籍情報】



タイトル：『心理学×脳科学×行動経済学で 科学的に証明された 悩まない人の習慣』
発売日：2026年9月19日（9月18日オンライン先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／240ページ
価格：1,700円（税抜）
ISBN：978-4799333433

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