会社との付き合い方や仕事術から、人間関係、休息、ライフワークまで。「自分を後回しにしない」ための新しいキャリアの考え方
キャリアコンサルティング総研株式会社（本社：広島県広島市）代表・佐野真子は、著書『脱力キャリア～自分を後回しにする働き方をやめよう～』を、セルバ出版より2026年10月28日に発売することをお知らせします。
本書は、10月23日にAmazon.co.jpで販売を開始し、注文殺到のため、同日中に一時在庫切れとなりました。
真面目に働いてきた。 周囲の期待にも応えてきた。できることも増えた。 それなのに、いつまでも満たされた気持ちになれない。本書は、そんな違和感を抱える働く人に向けて、これまでの「ただやみくもに周囲のために頑張るキャリア」から、「自分を後回しにしないキャリア」への転換を提案する一冊です。
■「頑張らない」のではなく、頑張ることを「選び直す」―本書の中心メッセージ
本書が勧めるのは、すべてを投げ出して楽をすることではありません。むしろ問うのは、「自分は、何のために頑張っているのか」です。
周囲の期待に応え、会社から求められた役割を引き受け、できないことを克服する。そうして頑張ること自体が目的になったとき、自分自身の本当の気持ちや望みが後回しになっていないでしょうか。
本書のテーマは「自分を後回しにしないこと」、より正確には「頑張り方を間違えないこと」です。仕事、人間関係、会社との距離、休息、ライフワーク。自分の限られた時間とエネルギーを何に使うのかを、もう一度自分で選び直す。それが本書の軸となっています。
■会社を「辞める／残る」の二択にしない。小さな「試行」でキャリアを育む
今の会社に違和感がある。だからといって、「会社を辞めればすべて解決する」とは限りません。
本書では、一つの会社に生計と生きがいのすべてを依存せず、生活基盤を守りながら、会社の外でも小さなライフワークの種を育てていく考え方を紹介しています。副業やプロボノ、趣味など、小さな形で実際に試してみる。会社員でいることを、「身動きが取れない状態」ではなく、「失敗できる安全な環境として活用する」発想も、本書ならではの特徴です。
また、真面目な人ほど、成果を出そうとして「足し算」の方向へ向かいがちです。本書では、成果につながらない業務を間引く「引き算」の働き方も紹介しています。
■セルフケアをKPIにするな。「休むこと」まで頑張らない
仕事だけでなく、心身の整え方も本書の重要なテーマです。なかでも特徴的なのが、「セルフケアをKPIにするな」という考え方。健康管理が「達成すべき課題」になると、真面目な人は休んでいる間まで自分を評価します。休息を新しい義務にするのではなく、心身を緩め、自分自身を後回しにしないための時間として捉え直します。
また、「自分らしさ」についても、「探す」のではなく「試して、磨き上げる」ことを勧めます。小さくやってみる。人の反応を見る。自分がどう感じるかを確かめる。そうした試行錯誤の中から、自分の資質や個性を育てていく方法を解説します。
■理屈だけではなく、感情・直感・人とのつながりも扱う
AIが身近になる時代だからこそ、人ならではの泥臭い経験、感情、直感、人と人との対話にも目を向けます。人同士の交流から生まれる変化や、華々しい実績だけでなく失敗や回り道を含む自身の経験にも価値を見いだし、職業の枠を超えて自分がどう生きたいのかを考えてみたい人に向けた一冊です。
■ 公共職業訓練「キャリアデザイン」授業で教材に採用
本書は、職業訓練センターで実施される公共職業訓練の「キャリアデザイン」授業において、テキスト／課題図書として活用されます。（2026年秋、東広島地域職業訓練センターで講義予定）
■ 著者への取材・インタビューについて
本書の著者・佐野真子への取材、インタビューを受け付けています。
取材テーマ例
・「もっと頑張る」だけでは解決しないキャリアの悩み
自分を後回しにする働き方から、どのように抜け出せばよいのか。
・会社を辞めるか、残るかの二択ではないキャリア形成
今いる環境との付き合い方を見直すという選択肢。
・「頑張らない」ではなく「頑張る場所を選び直す」
努力を否定せず、自分が大切にしたいことに力を注ぐための考え方。
本書の内容をもとに、働き方やキャリア形成に関する取材に対応いたします。
【著者プロフィール】
佐野真子 キャリアコンサルティング総研株式会社代表取締役／キャリアコンサルタント
国のリスキリング支援事業や東京都のAI適職診断チャットボット監修に携わり、延べ6000名以上のキャリア支援に携わる。労働局、ハローワーク、業界団体での講演およびメディア記事の執筆・監修実績多数。「体と心の声を聴き、本来の才能を発揮する」をコンセプトにした「脱力キャリア」を提唱。色彩心理や占星学を融合した独自メソッド（キャリアカラーセラピー(R)、キャリア占星学(R)）を体系化し、個人の本質的な変容を支援する。また「キャリコンバンク(R)」事業を通じ、AI 時代の働き方に即した企業の事業創造と社外相談窓口・組織支援を手がけている。
【書籍概要】
書名：脱力キャリア～自分を後回しにする働き方をやめよう～
著者：佐野真子
出版社：セルバ出版
発売日：2026年10月28日
定価：1,980円（本体1,800円+税）
判型：四六判
ページ数：256ページ
ISBN： 9784868510932
購入ページ：https://amazon.co.jp/dp/4868510932
【会社概要】
会社名：キャリアコンサルティング総研株式会社
所在地：広島県広島市中区本川町３丁目１−５
代表者：代表取締役 佐野真子
URL： https://www.sanocareerconsulting.com/
【本件に関するお問い合わせ先】
キャリアコンサルティング総研株式会社
info@cariconsoken.com
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