「それでも、美味いもん。」初のレシピ本『それ、美味。心を満たす大人の背徳飯』を11月13日に発売

「〆のひと皿で、今日に勝つ」。最小の手間で最大の満足を届ける、大人の背徳飯100レシピを掲載。

画像はイメージです。

株式会社CiiK（本社：東京都渋谷区、代表取締役：宮永瑛人）が運営する料理メディア「それでも、美味いもん。（以下、それうま）」は、初のレシピ本『それ、美味。心を満たす大人の背徳飯』*を、株式会社ワニブックスより2026年11月13日（金）に発売いたします。
本書は、「今日に勝つ飯」をテーマに、身近な食材と少ない工程でつくれる“大人の背徳飯”を100品収録したレシピ本です。SNSで人気を集めた料理から、袋ラーメン・冷凍食品・コンビニ食材を使ったアレンジまで、忙しい毎日の夜ごはんに寄り添う一冊を発売いたします。

夜ごはんで、“今日”という日を“勝ち”に変える
仕事がうまくいかなかった日も、全力で働いてくたくたになった日も。最後に自分でつくったおいしいごはんを食べられたら「今日は悪くなかった」と思えるかもしれない。
「それうま」は、そんな大人男子の日々の実感から生まれた料理メディアです。30代男性を中心に、日常のリアルな心情と、思わず食べたくなる料理を組み合わせたショート動画を発信してきました。
本書でも大切にしたのは、料理をつくるハードルを下げながら、食べたときの満足感はしっかり届けること。手軽につくれて、濃くて、旨くて、ときには辛い。そんな一皿を通じて、自分の機嫌を自分で取る楽しみを提案します。
合言葉は「〆のひと皿で、今日に勝つ」。
SNSで届けてきたその想いを、一冊のレシピ本にまとめました。

画像はイメージです。

本書の特徴
１. 最小の手間で、最大の満足を得られる100レシピ
料理にかけられる時間や気力が限られている日でも、満足できる夜ごはんをつくってほしい。本書では、少ない工程でつくれる、食べ応えのあるレシピを紹介しています。
手軽でありながら、「自分でつくった」という達成感も味わえる。自炊を毎日の楽しみに変える一冊です。
２. 袋ラーメン・冷凍食品・コンビニ食材が、ごちそうに
帰宅が遅くなった日や、冷蔵庫に食材がほとんどない日にも使えるレシピを収録。袋ラーメンや冷凍食品、コンビニで手に入る食材にひと工夫を加え、満足度の高い一皿に仕上げます。
買い物や下ごしらえに時間をかけられない日にも、おいしいごはんを諦めなくていい。身近な食材で楽しめるアレンジを多数紹介しています。
３. SNSで話題を集めた人気レシピも収録
Instagramで300万回再生を記録した「ジェノベーゼ風大葉パスタ」、250万回再生を記録した「ファミチキン南蛮」など、反響の大きかったレシピも収録しています。
動画で気になっていた料理を、材料や手順を確認しながら自分のペースでつくれることも、書籍ならではの魅力です。

インスタグラムにて大変反響をいただいたファミチキン南蛮

SNSから、毎日の食卓へ
「それうま」が届けたいのは、ただレシピを発信するだけでなく、レシピとともに、自分のために料理をつくり、おいしく食べる時間です。
動画を見て「食べたい」と思った料理が、自分の食卓に並ぶ。その一皿で、少し気持ちが上向く。本書が、そんな体験を重ねるきっかけになることを目指しています。
CiiKは今後も、コンテンツとプロダクトを通じて、日々の暮らしの中に気持ちが高まる選択肢を届けてまいります。

「それうま」について
大人男子に向けたファッション・美容・ライフスタイル情報を発信するメディア「大人男子ラボ」から生まれた料理メディアです。
運営メンバーの一人である加藤コウキが、「今日に勝つ一人飯」をテーマに、手軽な食材でつくれる背徳レシピを発信しています。
2025年3月にInstagramアカウントを開設し、約1年半で合計フォロワー45万人を突破。働く大人の日常に寄り添うシチュエーションと心情、食欲をそそる料理、豪快な食べっぷりが特徴です。
「俺たちに夜飯の失敗は許されていない」を合言葉に、最小の手間で最大の満足を得られる、再現性の高いレシピを届けています。本書が初の著書となります。
Instagram：https://www.instagram.com/sore_uma/
TikTok：https://www.tiktok.com/@sore_uma

それうま出演者兼運営メンバー加藤コウキ

書籍概要
- 書名：『それ、美味。心を満たす大人の背徳飯』
- 著者：それでも、美味いもん。
- 発売日：2026年11月13日（金）
- 判型・頁数：B5判・144ページ／オールカラー
- 定価：1,870円（税込）
- 発行：ワニブックス
- ISBN：978-4-8470-7719-7
- Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4847077199

株式会社CiiKについて
株式会社CiiKは「大人男子の小さな選択肢を編集し、人生の豊かさを創り出す。」をビジョンに掲げ、コンテンツ・プロダクト・リアル、3つの領域を横断した体験を提供しています。
私たちが考える「大人男子」とは、まわりとの調和を大切にしながら、自分の心地よさも諦めない大人のこと。
身だしなみ、ファッション、暮らしなど、日々のさまざまな場面における選択肢を編集し、生活者一人ひとりに寄り添う体験を届けています。
ビジョン「大人男子の小さな選択肢を編集し、人生の豊かさを創り出す。」CiiKが定義する大人男子「まわりとの調和を大切にしながら、自分の心地よさも諦めない大人。」

ビジョン「大人男子の小さな選択肢を編集し、人生の豊かさを創り出す。」

CiiKが定義する大人男子「まわりとの調和を大切にしながら、自分の心地よさも諦めない大人。」

CiiK代表・宮永瑛人について
株式会社CiiK代表取締役宮永瑛人
1990年生まれ。日本美容専門学校卒業後、都内の有名ヘアサロン勤務を経て2018年に独立。2020年に株式会社CiiKを設立。
同社代表として、メディア「大人男子LABO」やメンズヘアコスメ・アパレルブランド「RETOUCH」を立ち上げ。
コンテンツ・プロダクト・リアルを横断した体験設計を主軸に、生活者のインサイトを捉えたブランド運営と事業の拡張を牽引。美容師としての現場知見を経営視点へと昇華させ、新しいライフスタイル市場の創出に取り組んでいます。
会社概要
社名：株式会社CiiK（読み：シーク）英文：CiiK Inc.
本社：東京都渋谷区渋谷3-6-2 エクラート渋谷 5F
設立：2020年7月
代表者：代表取締役宮永瑛人
URL：https://www.ciik.tokyo/
お問い合わせ先：support@ciik.tokyo
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