【保存版】真夏の東京ディズニーリゾート “熱中症対策11” パーフェクトマニュアル

3. 朝1杯のお味噌汁が熱中症を防ぐ???

朝ごはんは食べないよりも、絶対に食べたほうが良いです。

炎天下では、想像以上に体力も消耗します。

1日たっぷり遊ぶために必要な、エネルギー補給は、とても大事ですから、出来る限り食べたほうがいいですね。

始発電車に乗って、東京ディズニーリゾートまで行くので、時間的な余裕がない事も加えて、起きてすぐにご飯を食べることが出来ないとお考えの方も、多いのではないでしょうか?

そこで、1品摂って頂きたいのが、お味噌汁。

お味噌汁お椀1杯分に含まれている塩分が、発汗によって失われた水分や、塩分を、補給する、という意味で、とても良いようです。

朝から熱いものなんて飲めないぞ! と言う方は、冷まして飲んでもいいですね。

自宅で食べる余裕が無い、あるいは、深夜バス等を使って、早朝に東京ディズニーリゾートに到着される場合は、高速道路のSAや、コンビニエンスストアで、おにぎりを買って、食べておくのもいいでしょう。

梅干しや昆布など、塩気のあるものを買っておいて、朝食時に一緒に食べておくのもいいですね。

 

4. 移動中も水分やミネラルを"こまめ"に"定期的"に摂取し続ける

汗をかいて失うのは、水分だけではありません。

塩分であったり、体内に必要なミネラルが、汗と一緒に放出されます。

水分補給のコツは、あくまでも「発汗で失われたものを、可及的速やかに補給する」事。

そうなると、夏の暑い中で、1番適した飲み物は、体液に近いスポーツドリンク。

冷たい緑茶、コーヒーもいいのですが、「発汗で失われたものを可及的速やかに補給する」事を第一に考えた時に、利尿効果の高い飲み物は一旦避けて、スポーツドリンクをファーストチョイスで考えてみてください。

後は、ミネラルが豊富な麦茶もいいですね。

自宅からパークに向かう際、水筒に入れて、私はいつも飲んでます。

しっかり水分補給をやっておきましょう。

私は5～10分を目安に1口飲むようにしてます。

パークの中だけでなく、パークに向かう電車の中でも、私は10分程度の間隔で、何かしらの水分をこまめに取っております。

 

5. 上手な水分補給のコツは喉が渇く前に飲むこと

渇きを覚えた時は、既に、体内から、相当量の水分やミネラルが失われているのです。

そして、午前中は、南中高度が最高地点に達するまでの間に、グングン気温が上昇します。

その間、汗もかなりかきます。

一気に汗をかく前に、適時スポーツドリンクなどを摂取しておけば、体内の水分や、ミネラル、塩分が欠乏し、体内に熱がこもって、熱中症になる、という事は避けられると考えての対応をしています。

「一気に熱くなってドカッと汗をかく前に、前もって水分やミネラル、塩分を体内にストックしておく」

というような気持ちで、私は、喉が渇いてなくてもこまめにスポーツドリンクなどを口に含んでおります。

あと、がぶ飲みは厳禁。

冷たいものをいきなり飲むと、お腹を壊しますし、バテやすくなります。

暑い時、一気に飲みたい気持ちは、凄く良く分かりますが、ここはグッとこらえて、1口ずつ飲みましょう。

ちなみに、東京ディズニーリゾートでは、冷えたスポーツドリンクがワゴン等で発売されております。

是非とも手にとって、飲んでみてください。

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