その3 肩甲骨周りを大いに刺激 パート2！
腕を背中側から下に。上半身は前に倒します。
下ろした腕を上にあげます。なるべくまっすぐあげましょう。
背中側にあった腕を肩甲骨を使って前に回して！
痛いのは肩甲骨周りが動いている証拠！ 最初は難しいけれど徐々にできるようになりますよ。こちらも3～5セット。
その4 背中のストレッチ！
手にタオルをグルグル巻いて…、
中腰になって1,2,3,4,5と数えながら息をフーッと吐きつつ、背中をグーッと曲げます。
「竹原さんの背中、しっかり伸びてますね～」
「猫の背伸びに似ていますね。ゆっくり息を吐きながら気持ちよく伸ばしましょう」
こちらも3～5セット。
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