子育てのイライラ即解消! 毎日を笑顔にする、シーン別"切り替えスイッチ"5

悩み(3) イタズラを見つけて反射的に“イラッ”

鏡を見て笑顔の自分を取り戻せ!

壁に新たな落書きを発見したり、おとなしいと思ったらバッグの中身をひっくり返して財布をさわっていたり、反射的にイライラしてしまうことも日常茶飯事。根気強く注意するものの、時には怒鳴りたくなってしまうこともあるはず。

イラッとしてしまった時にまずしたいのは、鏡で自分の顔を見ること。こんな時は、自分が思っている5倍は険しい顔をしているものです。

そんな自分の顔にハッとしたり、脱力して笑えたり、鏡をみるのは意外と有効な手段です。いつ鏡を見ても笑顔でいるのは難しいですが、意識して口角を上げているだけで不思議と気持ちも変わってくるから不思議です。

悩み(4) お風呂に入るのを嫌がってしまう

私はピエロ! 愉快におどけて子供を誘導

子供をお風呂に入れれば、長かった一日の終わりももう少し。ところが、お風呂に入れるまでも一苦労、という人も多いのではないでしょうか。
無理やりお風呂場に連れて行こうとすると逆に子供も意固地になってしまい、スムーズにお風呂に入るのが困難に。

こんな時は深呼吸して自分のキャラを思いきり変えてみましょう。
イラつく気持ちをぐっと押さえて、自分の声色を操るのです。少し時間はかかりますが、ママが楽しそうにしていると子供もつられて楽しくなるもの。切り替える瞬間は少し無理している自分がいますが、慣れれば自分も楽しい気持ちになるものです。

楽しい気持ちでお風呂に行き、一日の出来事を子供とゆっくり話す場になればうれしいですね。