子育てのイライラ即解消! 毎日を笑顔にする、シーン別"切り替えスイッチ"5

悩み(5) 自分の時間が全くとれない!

短時間でできる、my気分転換を探そう

よく“子供が昼寝している時間に好きなことをすれば良い”という言葉を聞きますが、子供だって決まった時間に必ず寝てくれるとも限らず、その時間もまちまち。いつ起きるかわからない我が子を前に、一緒にゆっくり寝ることができないママも多いそうです。

そこで、時間の長さによってできる気分転換方法をいくつか探しておくと便利です。短時間であれば、事前に買ってきておいた大好きなケーキとコーヒーをパパッと食べたり、トイレでゆっくり考え事をしたり、子供が起きた時にすぐ中断できるものがお勧めです。

30分～1時間ほど時間があるときは、ゆっくり雑誌を読んだり、子育てサイトを閲覧したり、愚痴を書き込んだりするのも結構リフレッシュできます。

個人的に好きなのは、スキンケアから下地、マスカラまでしっかり化粧をすることです。普段はどうしても下地と眉毛を描くだけで終わってしまうことが多いので、かなり気分転換になります。お昼寝から起きた子供を連れて公園に行くのも、なんだかウキウキした気分になるのです。

とはいえ、子供がいつ起きるかわからないので、まずは短時間のリフレッシュをした後に余裕がありそうなら長時間の気分転換にトライするのもいいかもしれません。

【まとめ】

他にも、疲れ切った時は掃除などの家事を放棄するという“汚くても1日くらい大丈夫でしょ”系や、とりあえず深呼吸するという“一息ついてリフレッシュ”系、とにかく夫や親に話を聞いてもらう“ちょっと聞いてよ”系など、気分転換の方法はさまざま。

また、(1)～(5)の対応策は色んな場面に対応できるので、自分と子供に合った切り替えスイッチを見つけて、毎日できるだけ笑顔で過ごしたいものです。