食べ過ぎたあと食事を抜くのはNG。ごはんと味噌汁で外に出す
食べ過ぎた時や、油っぽい食事をしたら、その次の食事でカロリーを減らしたり、食事を抜いたりしていませんか？ 実は、それが一番太りやすいパターンなんだそうです。
柏原「そうすると、食べたものが体内に長くとどまり、外に出にくいんですよ。とどまっている方が太りやすいのです。ポイントは、『食べたものをいかに早く外に出すか』。いっぱい食べたら、しっかり出す。出すためには、次をしっかり入れる。出しやすいものは何かというと、やはりごはんと味噌汁です。
20代・30代の女性では、食べる量が少ない方が結構多いです。なのに太ってしまうのは、燃えてないし、出していないから。食べる量を減らしても、食べたものがおなかにたまっていると、それだけで下腹がぽっこり出てきます。でも、しっかり押し出されるような身体を作っていくと、おなかからやせてきます。
食べた方が早くやせるのです。我慢もいらないし、食べ過ぎたらごはんを食べようという。普通の人が聞いたら『え？』と思うかもしれませんが（笑）、そうすると太りにくいんです」
解決策があると思うと、食べることに対しての罪悪感もなくなり、安心して食べられますよね。
柏原「せっかくのおいしい、楽しい食事を、後悔するのはもったいない。皆さんの中では、カロリーの概念が常識化して、定着してしまっているのですが、1回それを忘れてみてください、と言っています。
燃料を減らすのではなく、燃える状態を作る。その方が健康と美容にはおすすめです」
余談ですが、柏原さんは昔、冷え症で朝の体温が35.2～3度だったのが、今では36.8度くらいなんだそうです！
我慢する食生活から抜け出して健康的になりたい方、ぜひ『食べて飲んでおなかからやせる』をチェックしてみてはいかがでしょうか？
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