■これが「ゆる腹食生活」だ！
早速、気になるゆるゆるお腹の原因になってしまう食べ物をご紹介します。既にご紹介したように、香辛料やアルコールなどは、下痢の原因になりやすいのですが、その他、残念ながら、人工甘味料、油、動物性脂肪、マグネシウム、牛乳、キシリトールなどもゆる腹食べ物。
ちなみに、キシリトールは高い吸湿性があるため、唾液や飲食物、器官内の多量の水分を吸着しながら移動し、大腸でキシリトールが分解されるとキシリトールに吸着していた水分が切り離され、水分を多く含む便に。脂肪は、もともと消化吸収に時間がかかるため、十分に消化されなかった脂肪が腸に刺激を起こし、多量の腸液が分泌されることで下痢になってしまうのだそう。
では、典型的なゆる腹食生活をご紹介します。
【これぞ！ゆる腹食生活】
朝 1杯のコーヒーからスタート！ ビタミン、ミネラル、マグネシウムなどのサプリもしっかり摂取。
昼 オフィスでは仕事をしながらキシリトールガムでリフレッシュ。仕事の合間にはコーヒー。
夜 会社帰りに飲み会。その後、ラーメン。好みはガッツリ背脂系ラーメン。コショウたっぷりで！
帰宅 お風呂の後は牛乳でスッキリ！
過去1ヶ月の間に、こんな1日を過ごしたことはありませんか？ 健康に気を使っているようだったり、よくある生活に見えるかもしれませんが、そのすべてにゆる腹食べ物が散りばめられているということになるんです。そう、お腹がゆるゆるになるために生きているようなものなのですよね！ 実は、男性に「ゆる腹」が多いと言われるのは、こんな風に男性によくありがちな食生活が深く関わっているとも言われています。
■お腹にいい食事はこれ！
ゆる腹食生活からの脱却はもちろん、山芋に含まれる消化酵素アミラーゼは消化機能を高めて、お腹の調子を整えてくれますし、リンゴのカリウムやペクチンにも整腸作用があります。普段から、腸を健康に保っておくことが大切。食生活に是非、取り入れてみてください！
なんだか、いつも通りに暮らしているだけで、知らず知らずのうちに「ゆる腹生活」をしていた、なんて声も聞こえてきそう。お仕事の後の1杯、その後のラーメン。おいしいですよね。でも、これって、気がつけば、ゆる腹食事のコンボになっているんです！
さあ、ゆる腹で悩んでいるなら、歯を食いしばって、耐えてみてください。できれば、コーヒーやスパイシーなお料理も控えて。お腹の調子がぐっとよくなるかもしれませんよ。
ガッツリギトギト背脂系ラーメンからの卒業で、ゆる腹ライフからもも卒業しちゃいましょう！
