「一日の終わりにどっと疲れが出て、寝ても疲れが取れない……」「ちょっとしたことですぐにイライラする！」そんなうんざりした毎日を過ごしていませんか？
その疲れやイライラ、実は「ストレス」かもしれません。今回は不調とストレスの関係性について解説し、具体的な対策をご紹介します。
不調の正体はストレス？セルフチェックと対策
ストレスとは、私たちが身体や心に感じる負荷のことです。仕事のプレッシャー、家事や子育てや人間関係の悩み、季節や環境の変化などすべてがストレスになります。このストレスが原因で、さまざまな体調不良を引き起こすことがあります。
さらに、夏は気温の上昇とともに体力を消耗しやすく、ストレスもたまりやすい時期なので注意が必要です。
1. ストレスが原因で発生する不調
過剰なストレスにより自律神経が乱れ、からだのバランスが崩れると、さまざまな不調を引き起こします。具体的には、頭痛や肩こり、胃痛、不眠、便秘、食欲不振などの症状があらわれます。
2. セルフチェックリスト
実際にストレスを感じているかどうかを確認してみましょう。
以下のサイトから心の健康診断（職場のストレスセルフチェック）を行い、自分のストレス状態をチェックしてみてください。
【参考リンク】 心の健康診断（厚生労働省）
自分自身のストレスを把握することは、ストレスと上手に向き合う第一歩です。チェックリストを活用して、自分の心とからだの状態を理解しましょう。
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