すき家
すき家 公式サイトより
牛丼や定食のチェーン店は、糖質制限とは縁がなさそうですが、すき家には「牛丼ライト」という神メニューがあります。
「牛丼ライト」は、単なる低カロリー牛丼ではありません。ご飯のかわりに豆腐で牛丼を作っているんです。
意図していたかどうかは定かではありませんが、立派な糖質制限メニューです。みそ汁、とん汁、卵、からあげなどのサイドメニューを付けてもいいですね。
サイゼリヤ
サイゼリヤ 公式サイトより
続いてはファミレス。糖質制限での外食の理想は、個人的にはブッフェか居酒屋ではないかと思っています。一品ごとに取ったり、一皿ごとに注文できたりするので、炭水化物中心の料理を避けやすいからです。
サイゼリヤやガストのようなリーズナブルなファミレスでは、一品の単価が安いので、似たような感覚で利用できます。たとえば、ハンバーグステーキ399円、辛味チキン299円、ほうれん草のソテー199円。
ハンバーグステーキに、コーンやポテトが付いてきてしまうのが、ちょっと残念ではあるのですが、それ以外は充分に実用的です。
ステーキガスト
ステーキガスト 公式サイトより
「脂っこいものを満足いくまで食べていい」という糖質制限ダイエットのメリットを存分に味わえるのが、ステーキなど肉料理中心のファミレスです。
ステーキのどん、ペッパーランチなど様々ありますが、今回は個人的な好みでステーキガストを紹介しておきます。
ステーキでも、ハンバーグステーキでも、ミックスフライでも、よりどりみどり。何より嬉しいのは、サラダバイキングが付いてくる点ですよね。
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