脱・睡眠不足! ストレッチ、アプリ…どの「快眠法」が効果的か6日間試してみた

第5日目 「アロマでリラックス」

今日は香りでリラックスしてから眠ろうと思います。

アロマポットが欠けていてお恥ずかしいのですが、
友人に誕生日にプレゼントしてもらったものなので、愛用しています。

好きなエッセンシャルオイルは無印良品のスウィート・オレンジとラベンダー。
ロウソクの灯りも気分を落ち着かせてくれます。

布団に入る前に、ロウソクを吹き消しておやすみなさい。
部屋がいい香りで、気分もよいです。

寝付き・寝起きのよさ：★★★
火の用心度：★★★★★

第6日目 「再びスマホ」

ここ数日で夜更かしが改善されたので、この辺で試しにスマホ解禁です。

布団に入ってゲームを開始すると……熱中。

コツコツとやり進めていたアナと雪の女王 free fall、全ステージクリア！
うれしい半面、この日の就寝はまたまた深夜2時過ぎ。

全ステージクリアしたことですし、しばらく夜更かしはいたしません。

寝付き・寝起きのよさ：★
やっぱりゲーム楽しい度：★★★★★

今回、寝る前のスマホ断ちを行い、「スマホで何かに夢中になってしまうと目が冴えてしまい眠れなくなるのでは」と感じました。
ゲームやインターネットなどは自分で考えながら操作するので、なおさら。

眠る前のスマホは時間を決めるなど、睡眠不足にならないよう計画的に使いたいですね！