-20kg達成者も！ながらでできる簡単「セルフケアダイエット」

ハンドタオルで肩回し

背中のお肉、脇周りのお肉、二の腕のタプタプに効くのが“肩回し”です。この3つの痩せを握る鍵である、肩甲骨を刺激できます。

お腹に力を入れて、ハンドタオルの端を両手で持ってぐるぐる回しましょう。出来るだけ肘を曲げないのがポイントです。

肩こりや姿勢の矯正にも一役買ってくれます。朝起きた時、お風呂上がり、テレビを見ながら、試してみてくださいね。

食に対する「〇〇でなければ」を捨てていく

太る原因の1つに、食べ過ぎがあります。年々、代謝は落ちていきますから、若い頃と同じ食事をしていたら太って当然です。

ですから「3食でなければならない」「食卓にはご飯とお味噌汁とおかずがないといけない」といった考えは捨てましょう。一番はお腹が空いたときに食べることです。

また「お菓子は食べてはいけない」「ファスティングをしなければならない」も全部捨ててください。食べたいものを我慢してはストレスが溜まり、ドカ食いやダイエットを諦める要因になってしまいます。

食べたいものを食べる！空腹じゃなければ食べない！

このシンプルなルールを実践して、あなたにあった食事を見つけていくことで自然と痩せていきます。

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セルフケアダイエットの一番のポイントは「自分自身の声を聞くこと」。

夫の声、ママ友の声、お子さんの声、職場の声など、今はいろんな人の声が入ってきてしまって、それに左右されている方が非常に多いです。

「私は今、どこが痩せたいんだろ？」

「私は今、これが食べたいのかな？ 本当に食べたいのはなに？」

そんな風に都度都度、自身に問いかけて、しっかりとその声に耳を傾けてくださいね。きちんと声を聞いていけば、自然と見た目も変わってくるはずです。

一緒に理想のスタイルを手に入れましょう！