3．潤い美肌をつくる乾燥対策4つ
肌の乾燥を防ぐための対策を4つご紹介します。取り入れやすいものがあれば、ぜひ実践してください。
3-1 室内を加湿する
室内の湿度が足りていない方は、加湿を意識しましょう。
加湿器を使用する、洗濯物をあえて部屋干しする、入浴後に浴室のドアを開けるなどで、湿度50～60%を目指してください。
3-2 日焼け止めを塗る
季節に関係なく春や秋、冬も日焼け止めを使いましょう。
日常使いなら、SPF10～20、PA + +程度で十分です。
夏ほど強いものは必要ありませんが、たとえば冬にスポーツをする場合には、SPF30以上、PA + + +以上を選びましょう。
雪によって紫外線が反射するため、ゲレンデの紫外線量は意外と多いのです。
3-3 クレンジングを見直す
クレンジングで皮脂を取り除きすぎているかも……という方は、クレンジングの種類を見直してみましょう。
一般的には、オイルクレンジングは乾燥を引きおこしやすいといわれています。クリームタイプ、ミルクタイプなどがおすすめです。
3-4 栄養バランスを整える
乾燥肌の方は、ご自身の食事の栄養バランスが偏っていないか考えてみましょう。
肌をつくるタンパク質（肉や魚、卵）のほか、肌のターンオーバーを促すビタミンB（豚肉や納豆）、ビタミンE（緑黄色野菜）などを積極的に摂るのがおすすめです。
また、冷えは乾燥につながりますので、サラダなど冷たいものだけでなく、からだを温めるスープなどのメニューを取り入れてはいかがでしょうか。
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