＜2：白湯+ゆず＞
最近、注目度が急上昇している”白湯”。80℃程度に温めたお湯のことを指しますが、体に嬉しい効果がいっぱいなんです！
まずは冷え症。白湯を飲むことで胃腸が温まり、体を中から温めることができるので冷え症に効果的と言われています。特にコーヒーなどのカフェイン飲料を愛飲している人は、効果を実感しやすいそうですよ。
ふたつ目に、ダイエット効果。体の中からぽかぽかと温まることで、胃腸の働きが活発になり、消化活動がスムーズに行われるようになります。
また血液の循環もよくなるため、体の代謝もアップするんだとか。そうなると体内に溜まっている余分な水分や老廃物が排出されやすくなるため、便秘やむくみに効果があるそうです。3つ目は、お肌の潤い効果。代謝アップにより、肌へ栄養や水分がしっかり運ばれてくるため内側から潤すことができるそうです。冷たい水と比べ白湯のほうが、胃腸も水分を吸収しやすいんだとか。
嬉しい効果がいっぱいの白湯ですが、味がないのもあって、なかなか飲みきるのが難しい時もあります。そんな時は香り付けもかねて、ゆずを加えてみましょう。クエン酸やリンゴ酸、ビタミンCが多く含まれているので、肌荒れや冷え性に効果が・・・。
白湯+ゆずで、寝ている間に美肌が作られるなんて素晴らしすぎます！
ドリンクだけでなく、手足も一緒に温めて
睡眠と美肌にいいドリンクを飲むだけでなく、より効果を高めるためにも手足を温めましょう。「赤ちゃんは眠くなると、足が温かくなる」のをご存じの方も多いのではないでしょうか？
実は大人も同じなんです。人の体は、眠りの1時間くらい前から手足に流れる血液の量が増え始め、手足の温度が上昇する仕組みになっています。熱を血液に乗せて体の末端へと運び、体外に捨てようとしているのです。
ですから、寝る前には手足をマッサージしたり、足湯につかるようにしましょう。足先や指先の血液量を増やすことで、手足の温度を上昇させるのです。ホットドリンクを飲んだことも相まって、スムーズに眠りに入ることができます。
リズムが乱れやすい季節だからこそ、是非取り入れて
寝る前に何気なく口にしていた飲み物が、睡眠や美肌に関係しているなんて意外だったのではありませんか？ 年末年始は寝る時間が不規則になったり、食生活も乱れがちです。その日の体調や食事を含め、気になることをサポートしてくれるドリンクをチョイスして、寝るたびにキレイになっていきましょう。
