エクササイズストレッチャー 100円
ゴムチューブのエクササイズストレッチャーのOの字型です。ゴムの長さ60センチで、小さめ、伸縮性があるタイプです。しっかりつかめるように持ち手のカバーもついています。
これは二の腕や背中の肩甲骨周りをほぐすのに便利です。特に初心者の方には、デスクでもできる軽めの負荷がオススメです。
簡単な使い方は、これを手のひらを外側にした状態で、後ろ手に両手で持って、肘を伸ばしグッと肩の方まであげていきます。これだけで肩甲骨や肩周りまで効き、ほぐれていくのがわかります。肩甲骨の間を動かすと、代謝がグッと上がります。
かなり弾力が強いので、筋力が強い方はこのチューブを伸ばすことで筋肉が鍛えられます。
使い方は無限大。バランスボールもそうですが、YouTubeでもトレーニング動画がたくさんあるので、参考になると思います。
エクササイズ棒 300円
トレーニングの後に使いたいエクササイズ棒。鍛えた部分を刺激してクールダウンします。中心部に大きめのローラーが4つ付いていて両端に持ち手が付いています。握りやすく、しっかりしたつくりです。
衣類の上から使うイメージですが、腕や首など素肌の部分でもローラーになっているので、オイルなどをつけなくても肌の負担は少ないです。
このエクササイズ棒自体が40センチと普通のマッサージローラーよりも大きいのが特徴で、全身をマッサージするのに適しています。特に大きなパーツの太ももや背中、お尻、腰など、少しの力で全身くまなくマッサージできるのがいいです。
太ももの内側はマッサージしにくい部位で、巡りが悪くなりがちなので、太ももの表面や裏側をマッサージしたら、必ず内側もくるくるとかけてあげましょう。
あとは背面からお尻も、自分では手が届かずほぐしにくい部位です。特にお尻は冷えや凝りがたまりやすいのですが、後ろ手にこのエクササイズ棒を持って下から上へ上げるようにマッサージすると、脂肪がプルンとちょうどいい感じに刺激されます。肩や二の腕、腕はエクササイズ棒を片手で持って緩めてあげるといいです。ほとんど指や手の力を使わずにマッサージでき、軽くて頑丈なのも使いやすいポイントです。
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グッズを使うと普段あまり使っていない部分を動かすことができ、日常的に運動をしない方でもエクササイズを楽しめるはず。しかもこれらのグッズは使い方が色々あって、飽きることは少なそう。
定番のグッズなので、プロによる動画もたくさん。自分に効くエクササイズを組み合わせてボディメイクしていきましょう。
