デジタルデトックスのママメリット
ママにとっても、子どもにとってもメリットを感じたというデジタルデトックス。Mさんに、ママと子どもにとっての具体的なメリットを挙げてもらいました。
1.子どもが「ゲームをしたい」「YouTube見たい」を言わなくなる
Mさん「数回、デジタルデトックスのイベントに参加しているのですが、1回目は、たまたま子どもが同席できなかったので、回収の儀式を見せなかったんです。
ですから、子どもはなぜスマホがないのか理解できず、何度も『YouTube見せて』『携帯貸して』と言われました。
でも2回目のときは、子どもにしっかり、スマホ回収の儀式を見せたんです。すると子どもなりに理解したようで、だだをこねなくなりました。
またデジタルデトックス中は、子どもも安心や満たされている感覚があるようで、自主的に遊びを見つけたり、何時間も集中して遊んでいたりする姿が印象的でした」
2.子どもが安定するので手がかからなくなる
Mさん「子どもを叱ることもほとんどなかったと思います。いかに普段自分が怒っているのか気が付きました。
デトックス中の数日間は、子どもの心や行動、すべてが安定するので、子どもが食べない、食べムラが出るといったこともなく、ごはんもしっかり完食。
夜は自然に眠くなって、朝自然に目が覚める生活でした。
私自身も心が安定するので不安などがなくなった感じがありました。安心、幸せ、睡眠の質の向上、ストレスが減る、五感がさえるといった感覚もありました」
デジタルデトックスをやってみたいママに！始め方を教えて！
日本デジタルデトックス協会の森下彰大さんに、デジタルデトックスの始め方やおすすめのやり方を初心者向けに教えていただきました。
森下さん「まずは自分が日々、どれだけスマホを使っているかを客観的に見ることが大切だと思います。
子どものスマホ依存に悩んでいる親御さんは多いですが、親御さん自身もお子さんと過ごしているときにスマホを眺めていることが多い気がします。
どこかに出かけるときは携帯をOFFにしてカバンにしまってしまうなど、スマホが気にならない仕組みづくりを自分でできるようになると、やりやすくなると思います。
一番のおすすめは、自然の中で過ごすことです。一人ではなく、みんなでデジタルデバイスを少しの間、手放すことで、楽しくデジタルデトックスができると思います」
デジタルデトックスは、まず一日数時間から始めてみるなどして、徐々に手放す時間を増やしていくと、抵抗なくできそうです。
興味がわいた方は、まずは家族でデジタルデバイスを手放して、自然の中で過ごすところから始めてみるのもいいかもしれませんね。
【取材協力】日本デジタルデトックス協会（DIGITAL DETOX JAPAN）
“デジタルデトックスを日本に普及する”ことを目的に活動。
日本や世界のデジタルデトックスに関する情報やイベント情報等を集め、誰もが気軽にデジタルデトックスを行える環境を日本につくることを目指す。
デジタルデトックスイベントを積極的に開催し、楽しく、効果の高いデジタルデトックス法を研究している。
