とにかく基本ルールを守ること！
あらためて、3Days糖質オフダイエットの基本ルールをおさらいです。
ごはんの量に気をつける
1日に食べるごはんの量を2杯→1杯→0杯と日替わりで変えます。ごはんの量は1杯100グラムに統一しましょう。 ごはん茶碗を子ども用のものにすると、見た目の満足感も得られます。
高糖質食材を避ける
小麦粉を使った、隠れ高糖質の料理やお菓子に要注意です。果物、ジュースも控えましょう。
タンパク質はしっかりとる
理想摂取量は体重×1.5グラム。 足りないときはプロテインで補ってもOK。以上、この三点を守れば、来るべき忘年会シーズンも怖くありません！
飲み会だって大丈夫！
ダイエットというと、 飲み会もお預けかと思う人もいるかもしれませんが、そこは3日サイクルをうまく利用して、 ごはん2杯OKな日を飲み会にすれば、可能なのです。
量には気をつけなくてはいけませんが、糖質の高いお酒(ビール、日本酒、カクテルなど)ではなく、低いお酒(ウィスキー、ジン、焼酎など)を選びましょう。
食事は、サラダやおひたしなどの野菜類から食べ始め、焼き鳥、 ステーキ、刺身などのたんぱく質もしっかり。シメの炭水化物や、デザートは我慢して！ 口さみしいときはスープがオススメ。
若い頃は無茶がきいたかもしれませんが、今、あなたに必要なのは大人のダイエット、即効性より、リバウンドのないダイエットです。
朝は起きて朝日を浴び、 夜はスマホはほどほどにして早めに休むなど、自律神経も整えて、健康的にスリムなカラダを手に入れてくださいね！
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