産後太りを解消するための食事法
産後といえば、できるだけ早く体型をもとに戻したいものです。どんなことに注意すればいいのでしょうか。
川島「おやつの選び方で変わってくる場合が多いです。おやつに砂糖などの糖質やバター・植物油などの脂質が多いものを食べているとやせにくくなります。
良い母乳が出れば、自然と体重は減ってくるものです。良い母乳を出すためにはバランスの良い食事をとることが基本。エネルギー不足にならないように分食をしても良いと思います」
今回教えていただいた栄養素を参考にバランス良く摂取し、おやつ選びに気を付けることがポイントといえそうです。
【取材協力】川島美由紀さん
株式会社エスキャリア・ライフエージェンシー 事業開発部マネージャー
管理栄養士・産後食アドバイザー・キッズ食育トレーナー。
自らの妊娠・出産をきっかけに地域の産後ママを対象に「産後食講座」を開催。現在は、ママだけが一人で頑張る世の中を変えたいという想いから“子供のお手伝い力を育む”エスキッチンの企画開発・運営全般に携わる。
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