産後食アドバイザーに聞いた「産後に必要な栄養素」と「産後太り解消」のコツ

産後太りを解消するための食事法

産後といえば、できるだけ早く体型をもとに戻したいものです。どんなことに注意すればいいのでしょうか。

川島「おやつの選び方で変わってくる場合が多いです。おやつに砂糖などの糖質やバター・植物油などの脂質が多いものを食べているとやせにくくなります。

良い母乳が出れば、自然と体重は減ってくるものです。良い母乳を出すためにはバランスの良い食事をとることが基本。エネルギー不足にならないように分食をしても良いと思います」

今回教えていただいた栄養素を参考にバランス良く摂取し、おやつ選びに気を付けることがポイントといえそうです。

【取材協力】川島美由紀さん

株式会社エスキャリア・ライフエージェンシー 事業開発部マネージャー
管理栄養士・産後食アドバイザー・キッズ食育トレーナー。
自らの妊娠・出産をきっかけに地域の産後ママを対象に「産後食講座」を開催。現在は、ママだけが一人で頑張る世の中を変えたいという想いから“子供のお手伝い力を育む”エスキッチンの企画開発・運営全般に携わる。